女性更年期吃什么 吃15种食物有益健康_HEAL健康网
健康
健康网
资讯健康运动新冠性健康心理饮食百科中药食谱
健康养生
养生知识健康知识药品大全
医疗健康
医院大全医生在线健康问答
健康首页
联系我们SITEMAP
健康健康知识精神病抑郁

女性更年期吃什么 吃15种食物有益健康

2023-01-22 11:27:27 发布  

女性到了更年期,身体机能各方面都会跟着下降,体内雌激素水平也会跟着下降,因此经常会出现一些不适的症状。想要改善这种不适的症状,除了改善生活习惯、多加锻炼外,也可以通过饮食来调理。那么女性更年期吃什么呢?接下来将为大家介绍15种适合更年期女性吃的食物,供大家参考。

女性更年期吃什么?吃15种食物有益健康

1、鸭肉

鸭肉性凉味甘甜,是一种滋阴清补食品,对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。

2、西红柿

西红柿中含有红番茄素,在烹饪之后其中的营养元素更加容易被人体吸收,还能帮助预防癌症和动脉硬化,对女性更年期易烦躁也有很好的治疗效果。

3、甲鱼

甲鱼性平味甘,有滋阴作用。肝肾阴虚,或阴虚内热,出现手足心热,或烦热不安,或头昏腰酸、月经紊乱不止,或烘热汗出、舌苔光剥者,最宜食之。

4、淡菜

淡菜有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说:“淡菜,补虚养肾药也”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性,宜常食之。

5、阿胶

更年期妇女阴血不足、冲任空虚,出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任,故绝经前后宜常食之。古人云:阴不足者,补之以味,阿胶之甘,以补阴血。

6、黄豆

黄豆中的大豆异黄酮能够很好的降低胆固醇,还能提高骨骼的密度,因此更年期的女性每天坚持摄取30克左右的黄豆,坚持3个月就能帮助延缓衰老,维持体内的雌激素平衡。

7、枸杞子

枸杞子性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。

8、百合

百合亦为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。

女性更年期吃什么 适合更年期吃的食物 更年期吃什么好

9、乌贼鱼

乌贼鱼性平味咸,在妇女更年期,宜常食之,这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征,可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

10、牛

牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素,牛奶中的蛋白质为完全蛋白质,含人体所需要的8种必须氨基酸,牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低,是非常适宜更年期女性食用的食物。

11、莲子

莲子性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠,或夜寐多梦、体虚带下者食用。

12、红薯

红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足,能够给人体提供大量黏液蛋白,能保持血管壁的弹性,减少动脉硬化的发生,能减少皮下脂肪,有利于减肥。而且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状,是进入更年期之后不错的食物选择。

13、蚌肉

蚌肉性寒味甘咸,有滋阴清热的功用,更年期女性多为阴虚生内热,出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象,服食蚌肉,最为适宜。如《本草雨新》说,蚌肉“治肝热、肾衰”。所以,肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者,常用蚌肉熬汤喝,有一定的食疗效果。

14、牡蛎肉

牡蛎肉性平,味甘咸,能养血滋阴,对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。《本草拾遗载》:“煮食,主虚损,妇人血气,调中。”《医林纂要》亦云:“清肺补心,滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说,牡蛎肉“治夜不眠,志意不定”。所以,女性更年期综合征或有神经官能症表现者,常食有益。

15、木耳

木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用,对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者,食之最宜。黑木耳则有补气作用,更能凉血止血,故更年期月经紊乱尤其是月经过多,淋漓不止时,尤为适宜。


TAG:精神病 | 抑郁
文章链接:https://health.9heal.com/health/146719.html
提示:当前页面信息来源自互联网,仅做为信息参考,并不提供商业服务,也不提供下载与分享,本站也不为此信息做任何负责,内容或者图片如有侵权请及时联系本站,我们将在第一时间做出修改或者删除
旅游
女人更年期吃什么好 40岁后多吃这5种食
一、燕麦燕麦中含有丰富的水溶性纤维和抗氧化剂,可以降低血液中的低密度脂蛋白,有效预防动脉硬化,减
更年期需要补钙吗 中年妇女缺钙症状要对症
更年期需要补钙吗中年妇女缺钙症状要对症下药缺钙原因:骨质疏松症是女性在进入中老年后常见的一种病症
女性更年期需要避孕吗 注意事项和方法全解
女性更年期需要避孕吗注意事项和方法全解1、女性更年期需要避孕吗必须明确一点,更年期是一个较长的过
冬季女性更年期养生法 美体瑜伽好处多
美化形体瑜伽最开始的时候,就是因为它超凡的美体效果而受到众人的追捧,而更年期中的女性,可以完全将
女性更年期怎么保养靠谱 大豆异黄酮积极改
女性更年期会有各种不适症状出现,此时怎么保养很关键,这意味着是否能顺利的度过这个尴尬时期。大豆异
健康本站内容和图片均来自互联网,仅供读者参考,请勿转载与分享,如有内容和图片有误或者涉及侵权请及时联系本站处理。
期货原油植物攻略主播明星娱乐玩家球星游戏动漫综艺电视电影品牌篮球足球体育汽车网红穿搭时尚 球鞋问答知识潮流美食宠物养生医疗健康酒店世界旅行旅游整形美容英语培训大学教育