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当心双肩包的不当使用给我们造成骨科疾病

2021-10-15 20:17:45 发布  

在读书时代,我们都喜欢背双肩包,双肩包可以说是学生象征,我们每天背着书包,却不知有时候不正当的背双肩包也是会带来骨科疾病的,本文将给大家介绍一下不正当的背双肩包带来的危害。

有些人背双肩包时,喜欢把包带放得很长,甚至坠在屁股边。其实,背包带越长,肩膀提供给它的力就越偏离竖直方向,对脖子、肩膀和背部会产生一定的伤害。

包带长度应使包底与腰部持平,或将包保持在后背肌肉最强壮的中部。背包时尽量拉紧背包带,防止包滑落到背部以下。有的背包配有胸带和腰带,是为了转移脊柱压力设置的,背重物时一定要系上,使背包贴紧身体,但系得不要有压迫感。

此外,背包时要收紧腹肌,重心稍微前移,双肩自然下垂。斜挎包要经常换肩,以防肌肉受力过大,造成永久性损伤。如无特殊情况,背包重量尽量不要超过体重的10%。感觉身体肌肉紧绷、劳累时可以放下背包,原地转动脖子、肩部各一分钟,放松身体,防止肌肉劳损。

经过了解,我们知道双肩包的背带太长有可能会给我们带来一些骨科疾病,这些伤害也许是您日常生活的不重视引起的,我们在背双肩包的时候一定要注意,尽量不要让双肩包的背带太长,影响自身的身体健康


TAG:骨骼 | 颈椎病
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