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防治糖尿病需注意 这四个点要做好

2021-11-23 17:46:14 发布  

据悉,我国成人糖尿病患者人数已经逼近1亿,对于糖尿病,很多人都耳熟能详,相关的预防和治疗知识,也略懂一二。下面我们就来说说糖尿病应该如何防治:

预防糖尿病有4个要点

1、多懂点儿

三多一少是糖尿病最常见的症状,很多人也会因此来判断自己是否得了糖尿病,其实不然。但其实,这个是对糖尿病的一个典型服务,超过9成的人早期是不会出现“三多一少”症状。仅仅表现为表现出疲劳、乏力,或出现视物模糊、伤口久治不愈等非典型症状。同时,糖尿病初期也不会出现明显的身体异常,出现上述所说“三多一少”症状的时候,基本上病情已经很严重了。因此,如果没有出现典型症状,但是出现疲劳乏力等非典型症状,糖友就要注意了,最好的方法就是每年至少应去正规医院进行一次血糖检测,做好糖尿病的防治。

要防治糖尿病,日常可以适当多听听糖尿病知识讲座,可以帮助自己了解糖尿病的症状病因,帮助做好防治,以免被虚假广告欺骗,进而陷入治疗误区。适当的听讲座还可以帮助糖友做好血糖控制和药物治疗,相对而言是非常不错的。

2、少吃点儿

传统上,对糖尿病患者来说,米饭不能吃饱,水果不能吃多,甜品基本不碰。

不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等,这类食物含糖量高,易引起血糖波动,进而导致高血糖。动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等高胆固醇高脂肪食物也不宜多吃,对糖友是有害无益的,容易导致动脉粥样硬化;不平时最好戒烟戒酒,研究容易引起血糖波动,大量饮酒甚至会导致严重低血糖,危害是非常大的。

3、勤动点儿

平时要坚持运动,只有控制饮食,加上适当的锻炼,才能将体重稳定,避免肥胖。肥胖对糖尿病病的影响可以说是不言而喻的,正如那句俗话所说:“腰带越长寿命越短”,肥胖者更不易长寿。所以糖友最好保证一定的运动量,平时可以选择散步、慢走等方式,坚持锻炼,避免肥胖。

4、放松点儿

平时,糖友最好均衡食谱、运动及药物,保持血糖处于正常水平。保持积极心态,放松一点。不要给自己太大的心理负担,适当缓解压力,因为各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗,诱发糖尿病。平时要注意消除精神紧张,保持情绪宁和更需谨记于心,对于控制糖尿病患者的病情有好处。


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