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颈椎病的自我治疗方法都有些什么

2020-02-10 15:26:26 发布  

如果长期不进行有效治疗的话就会导致脊髓、颈部的神经组织不断遭到损伤,从而引起很多的功能性障碍并发症。那么具体有哪些颈椎病的自我治疗方法呢?颈椎病的主要症状体现为颈部和肩部的酸疼,甚至会蔓延至上肢的众多部位,部分患者用场都会有一些四肢无力或脸部发热等明显症状,其他比较严重的症状则会使得患者的下肢活动受影响,甚至会恶化直到截瘫。那么颈椎病的自我治疗方法有哪些呢?下面就来了解一下颈椎病的自我治疗方法的内容。

颈椎病的自我治疗方法都有些什么1、局部按摩

可以按摩颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

颈椎病的自我治疗方法都有些什么2、颈部运动

头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。可以在坐了1-2小时后,做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉韧度增强。

颈椎病的自我治疗方法都有些什么3、摇动上肢

左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。懂得锻炼,最有效的运动办法是游泳。除了在办公室稍微放松休以外,在家里可以经常做一个动作,整个身体趴在床上,手臂尽量向后伸展,像燕子飞翔一样,这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼,加强肌肉组织的弹性。另外防止颈椎、腰椎病发生,最有效的运动办法就是游泳,因为游泳的时候头向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中无任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤。

颈椎病的自我治疗方法都有些什么4、提揉两耳

用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。

颈椎病的自我治疗方法都有些什么5、抓空练指

两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。

颈椎病的自我治疗方法都有些什么6、远道点穴

在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩,这也是自我治疗的方法之一。

颈椎病的自我治疗方法都有些什么7、擦掌摩腰

将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。


TAG:骨骼 | 颈椎病
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