如果长期不进行有效治疗的话就会导致脊髓、颈部的神经组织不断遭到损伤,从而引起很多的功能性障碍并发症。那么具体有哪些颈椎病的自我治疗方法呢?颈椎病的主要症状体现为颈部和肩部的酸疼,甚至会蔓延至上肢的众多部位,部分患者用场都会有一些四肢无力或脸部发热等明显症状,其他比较严重的症状则会使得患者的下肢活动受影响,甚至会恶化直到截瘫。那么颈椎病的自我治疗方法有哪些呢?下面就来了解一下颈椎病的自我治疗方法的内容。
颈椎病的治疗方法之颈椎病怎么办1、进行适当的医疗体育保健操锻炼
没有任何颈椎病症状的人每天早晚可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动。坚持做颈部保健操可以加强颈背肌肉。
颈椎病的治疗方法之颈椎病怎么办2、避免长期低头姿势
尽量避免长时间保持低头的动作,不宜长时间动作单一,特别是银行工作人员、财务人员、办公室上班族等,工作期间要注意多活动颈部,有条件的话最好可以适当的起身活动一下身体。
长时间保持低头姿势会导致颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎间盘发生退变。另外,喜欢躺在床上看书、玩电脑等习惯也要改掉。
颈椎病的治疗方法之颈椎病怎么办3、枕头高度要合适
一般成年人颈部垫高约10公分较好,高枕使颈部处于屈曲状态,其结果与低头姿势相同。侧卧时,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。选择枕头的时候一定要注意舒适度,最好可以适当的试用一下,另外太过便宜的枕头要注意质量问题。
颈椎病的治疗方法之颈椎病怎么办4、外出乘车避免在车上睡觉
乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。
颈椎病的治疗方法之颈椎病怎么办5、避免风寒、潮湿
注意避免风扇、空调直吹颈部,出汗后不要直接吹冷风,或用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉,保护好颈部的温度。