颈椎病患者如果长期不进行有效治疗的话,就会导致颈部以及脊部附近的神经组织受到严重损伤,还会引发很多功能性的障碍症。有什么有效的颈椎病的自我治疗方法呢?颈椎病的症状基本上表现为颈部以及肩部的酸痛,随着时间变化可能会延伸到患者上肢的众多部位,同时其他一些症状会也使得患者的下肢活动受到影响,甚至会恶化到截瘫。那么颈椎病的自我治疗方法有哪些呢?下面就来了解一下颈椎病的自我治疗方法的内容。
工作间隙颈椎病的自我治疗方法一。与项争力
两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。重复12~16次。
工作间隙颈椎病的自我治疗方法二。回头望月
两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微曲,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45°,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6~8次。
工作间隙颈椎病的自我治疗方法三。托天按地
两腿并立,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,头同时后仰,向上看天,左右交替,重复6~8次。
工作间隙颈椎病的自我治疗方法四。前伸探海
两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。左右交替,重复6~8次。
工作间隙颈椎病的自我治疗方法五。伸颈拔背
两腿分立与肩宽,双手叉腰,头顶部向上伸,如顶球,每次持续3~5秒,重复12 ~16次。