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颈椎病的自我治疗方法体操

2020-02-11 10:59:28 发布  

颈椎病的别名又称为颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈椎间盘脱出症、颈神经根综合征的总称,这种疾病以退行性病理的改变作为医学基础。颈椎病的病因包括颈椎劳损、椎间盘脱出等,长期以往会导致脊髓、颈部神经或者椎动脉遭到损伤,从而引发一系列的功能性障碍综合征。那么颈椎病的自我治疗方法有哪些呢?颈椎病的症状主要体现为颈肩的疼痛,会延伸至头部以及上肢部位,部分的颈椎病患者还会有头晕目眩、四肢乏力或脸部发热,比较严重的患者下肢活动会受影响,甚至称为截瘫。那么颈椎病的自我治疗方法有哪些呢?下面就来了解一下颈椎病的自我治疗方法的内容。

颈椎病的自我治疗方法体操一:提托头颈

病人站立,头微微后仰,双手交叉托于头后方 (相当于颅骨的枕骨粗隆部),向上提托头颈,一张一弛,往返 30一50次,可同时配合胸背部后仰,以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位,达到放松诸关节的作用。

颈椎病的自我治疗方法体操二:与颈争力

病人站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,自然直立。反复做抬头看天,低头看地活动。练习时,胸部应保持不动,抬头时应尽量上抬,以能看到头顶上方的物体为宜;低头时,下颌尽量内收。动作幅度由小及大,由慢到快,以病人能忍受为度。

颈椎病的自我治疗方法体操三:往后观望

病人站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,两眼平视,头颈部反复向左及右旋转。活动范围自小而大,但不要强求过大地增加幅度,次数也不要太多,一般20—30次即可。对已经患有椎动脉型颈椎病者不宜做此锻炼,否则,可引起跌倒。颈椎病患者可以自行点按、揉推、活动患部,会收到一定疗效。


TAG:骨骼 | 颈椎病
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