怎样锻炼有助于强直性脊柱炎患者康复

强直性脊柱炎？近年来，强直性脊柱炎发病率已经表现逐年增加的趋势，而且已经有很多的人开始被这种病所困扰着，强直性脊柱炎的锻炼？这个问题让人们很困惑，因为人们对这种病的不熟悉，而且治疗时由于无法确诊，而使绝大多数的人病情不断的加剧，等到了晚期，因早期治疗的不及时而造成非常的后果，甚至威胁生命，或者直接丢掉性命，那时我们就可能感到一种无尽的失败感，我们不能等到病情加重时才想到治疗，因为太晚了，所以我们要早发现早预防，现在或许我们可以采取对强直性脊柱炎的锻炼来预防他的发生，现在让我们来看看强直性脊柱炎如何进行锻炼？

强直性脊柱炎如何进行锻炼之一：颈椎锻炼方法

（1）两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟；

（2）颈项争力：抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气；

（3）仙鹤点头：头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次；

（4）左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度（用力不可过猛），连续10次；

（5）左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次；

（6）结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。

强直性脊柱炎如何进行锻炼之二：腰椎锻炼方法：

（1）两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次；

（2）患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次；

（3）患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次（以上的这些动作，开始的次数可少些，以后逐渐递增）。退步走，每天做10分钟退步走。退步走，可预防含胸驼背，改善腰部血液循环，组织新陈代谢，防止腰疼腰困，增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉，对强直性脊柱炎患者的恢复，起很大的作用。