强直性脊柱炎的锻炼应该怎么做_HEAL健康网
健康
健康网
资讯健康运动新冠性健康心理饮食百科中药食谱
健康养生
养生知识健康知识药品大全
医疗健康
医院大全医生在线健康问答
健康首页
联系我们SITEMAP
健康健康知识关节强直性脊柱炎

强直性脊柱炎的锻炼应该怎么做

2020-02-12 10:27:02 发布  

强直性脊柱炎,近年来,这种病发病率在呈现逐年增加的趋势,强直性脊柱炎的锻炼?人们开始为这个问题而困扰着,由于人们对这种病的不熟悉,而导致治疗时因为无法确诊病症,因而使人们的病情不断的加剧病情,由于早期治疗的不及时而造成严重的后果,甚至威胁生命,那时我们就开始感到一种失落感,所以我们要早预防早治疗,或许我们可以通过对强直性脊柱炎的锻炼来预防这种病的发生,现在让我们来看看强直性脊柱炎的锻炼应该怎么做?

强直性脊柱炎的锻炼之一、日常姿势训练:

(1)站立:头保持中位,下凳微收,肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽,踝、膝、髋等关节保持自然位,重心居中不要偏移;

(2)坐位:昼坐直角硬木椅,腰背挺直,劳累时可将臀部后靠,腰背紧巾在椅背上休息;

(3)卧位:昼睡硬板床,宜仰卧,侧卧轮流交替,避免长时间保持一种姿势,枕头不宜过高或不秀枕,另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。

强直性脊柱炎的锻炼之二、功法锻炼

(1)功法1:仰卧双脚并扰,脚尖向上,双手自然放在身体两侧,调抱着呼吸约3分钟,然后先吸气,用意念将气送入下丹田,同时腰部、臀部向上拱起,将劲力集中在腰和肩背部,呼气时腰、臀部落下,如此反复数息10次;

(2)功法2:双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐),双手叉腰,以腰为运动点向左、向后、向右,向前转动50次,再反向转动50次;

(3)功法3:双手叉腰,向后退走10分钟以上功法,动作比较和缓,活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。

强直性脊柱炎在病情的康复期间尤其要注意疾病的锻炼保健,这样对于疾病的治疗会起到良好的帮助作用,另外还可以做到的是改变患者的身体行动能力,病情的恢复起来也会变得很快


TAG:关节 | 强直性脊柱炎
文章链接:https://health.9heal.com/health/860.html
提示:当前页面信息来源自互联网,仅做为信息参考,并不提供商业服务,也不提供下载与分享,本站也不为此信息做任何负责,内容或者图片如有侵权请及时联系本站,我们将在第一时间做出修改或者删除
旅游
预防宝宝扁平足要从勤换鞋子做起
  一般来说,婴幼儿足部脂肪丰满,大多为扁平足,这是正常现象,爸爸妈妈不要担心。但是,宝宝在3岁
扁平足要用特制鞋垫
  鞋底较硬垫副毛毡鞋垫  从材质上看,鞋垫大致可分为竹炭、棉布、毛毡、硅胶、仿鹿皮等几类;从外
常做三个动作有效缓解足跟痛
  足跟痛,主要表现为单侧或双侧足跟或脚底酸胀或针刺样疼痛。  足跟痛患者应避免长期站立和长期行
脖子痛不能按摩太多 盘点骨科治疗易入的三
脖子疼去做“保健按摩”,膝盖酸爬山锻炼,得了颈椎病盲目开刀治疗……北京大学第三医院骨科专家
全面了解腰椎间盘突出的五大主要病因
   原因一、  外伤:外伤可能引起纤维环的水平破裂,而压力主要使软骨终板破裂,也有可能是外
健康本站内容和图片均来自互联网,仅供读者参考,请勿转载与分享,如有内容和图片有误或者涉及侵权请及时联系本站处理。
攻略主播明星娱乐玩家球星游戏动漫综艺电视电影品牌篮球足球体育汽车网红穿搭时尚 球鞋问答知识潮流美食母婴养生医疗健康酒店世界旅行旅游整形美容英语培训大学教育