强直性脊柱炎,近年来,这种病发病率在呈现逐年增加的趋势,强直性脊柱炎的锻炼?人们开始为这个问题而困扰着,由于人们对这种病的不熟悉,而导致治疗时因为无法确诊病症,因而使人们的病情不断的加剧病情,由于早期治疗的不及时而造成严重的后果,甚至威胁生命,那时我们就开始感到一种失落感,所以我们要早预防早治疗,或许我们可以通过对强直性脊柱炎的锻炼来预防这种病的发生,现在让我们来看看强直性脊柱炎的锻炼应该怎么做?
强直性脊柱炎的锻炼之一、日常姿势训练:
(1)站立:头保持中位,下凳微收,肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽,踝、膝、髋等关节保持自然位,重心居中不要偏移;
(2)坐位:昼坐直角硬木椅,腰背挺直,劳累时可将臀部后靠,腰背紧巾在椅背上休息;
(3)卧位:昼睡硬板床,宜仰卧,侧卧轮流交替,避免长时间保持一种姿势,枕头不宜过高或不秀枕,另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。
强直性脊柱炎的锻炼之二、功法锻炼
(1)功法1:仰卧双脚并扰,脚尖向上,双手自然放在身体两侧,调抱着呼吸约3分钟,然后先吸气,用意念将气送入下丹田,同时腰部、臀部向上拱起,将劲力集中在腰和肩背部,呼气时腰、臀部落下,如此反复数息10次;
(2)功法2:双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐),双手叉腰,以腰为运动点向左、向后、向右,向前转动50次,再反向转动50次;
(3)功法3:双手叉腰,向后退走10分钟以上功法,动作比较和缓,活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。
强直性脊柱炎在病情的康复期间尤其要注意疾病的锻炼保健,这样对于疾病的治疗会起到良好的帮助作用,另外还可以做到的是改变患者的身体行动能力,病情的恢复起来也会变得很快