强直性脊柱炎的锻炼方法都有什么

强直性脊柱炎，近年来，这种病发病率在呈现逐年增加的趋势，强直性脊柱炎的锻炼？人们开始为这个问题而困扰着，由于人们对这种病的不熟悉，而导致治疗时因为无法确诊病症，因而使人们的病情不断的加剧病情，由于早期治疗的不及时而造成严重的后果，甚至威胁生命，那时我们就开始感到一种失落感，所以我们要早预防早治疗，或许我们可以通过对强直性脊柱炎的锻炼来预防这种病的发生，现在让我们来看看强直性脊柱炎的锻炼方法都有什么？

强直性脊柱炎锻炼方法一、功法锻炼

1、功法1：仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次;

2、功法2：双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次;

3、功法3：双手叉腰，向后退走10分钟以上功法，动作比较和缓，活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。

强直性脊柱炎锻炼方法二、背伸法动作要领： 腹卧位头向后伸，每次3-5个，每日3-5次。

适应症：脊柱功能轻微受限，背伸、屈曲功能受限患者。

强直性脊柱炎锻炼方法三、 扶物下蹲法动作要领：双手前伸，扶住固定物，身体直立，身体与固定物半臂距离，双足分开与肩等宽，或尽量分开双足，慢慢下蹲，蹲下3-5分钟后再站起。每次1-3个，每日5次。

适应症：髋关节轻度下蹲功能受限患者。

强直性脊柱炎锻炼方法四、靠墙下蹲法动作要领：背靠于墙，身体直立，身体与墙相距25cm，双足分开与肩等宽，或尽量分开双足，慢慢下蹲，蹲下3-5分钟后再站起。每次1个，每日5-10次。

适应症：髋关节下蹲功能严重受限患者。

强直性脊柱炎锻炼方法五、前屈后仰法动作要领： 双手尽力前伸，使头前伸，脊柱弯曲。头部尽力后仰，使脊柱伸直，3-5分钟。每次3-5个，每日3-5次。

适应症：脊柱活动功能受限患者。

强直性脊柱炎锻炼方法六、动颈法动作要领： 头部向前向后，向左向右摆动，1-3分钟。每次3-5个，每日3-5次。

适应症：颈椎轻度强直，关节屈曲转侧功能受限患者。

强直性脊柱炎锻炼方法七、 腹卧背伸法动作要领： 腹卧位头向后伸，每次3-5个，每日3-5次。

适应症：脊柱功能轻微受限，背伸、屈曲功能受限患者。