强直性脊柱炎的功能锻炼方法有哪些_HEAL健康网
健康
健康网
资讯健康运动新冠性健康心理饮食百科中药食谱
健康养生
养生知识健康知识药品大全
医疗健康
医院大全医生在线健康问答
健康首页
联系我们SITEMAP
健康健康知识关节强直性脊柱炎

强直性脊柱炎的功能锻炼方法有哪些

2020-02-12 10:43:53 发布  

强直性脊柱炎的锻炼?近年来,强直性脊柱炎发病率在呈现逐年增加的趋势,有越来越多的人被这种病困扰着,强直性脊柱炎的锻炼?这个问题让人们很困扰,因人们对这种病的不熟悉,而导致治疗时因无法确诊病症,而使人们的病情不断的加剧,等到了晚期,因早期治疗不及时而造成严重的后果,甚至威胁生命,那时我们就感到一种慕名的失败感,这是决不允许发生的事情,我们不能等到病情严重时才治疗,那时就太晚了,所以我们要早发现早治疗,现在或许我们可以采取对强直性脊柱炎的锻炼来预防他的发生,现在让我们来看看强直性脊柱炎的功能锻炼方法有哪些?

强直性脊柱炎的功能锻炼方法之一:日常姿势训练

1.站立:头保持中位,下颌微收,肩部自然放松;腹略内收、双脚与肩等宽,踝、膝、髋等关节保持自然位,重心居中不要偏移。

2.坐位:应坐直角硬木椅,腰背挺直,劳累时可将臀部后靠,腰背紧靠在椅背上休息。

3.卧位:应睡硬板床,宜仰卧、侧卧轮流交替,避免长时间保持一种姿势,枕头不宜过高,可不用枕头,另外每日晨起或睡前做俯卧5分钟。

强直性脊柱炎的功能锻炼方法之二:颈椎锻炼方法:

1.两脚分立,与肩同宽,双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟,然后向上点按风池穴10分钟;

2.抬头望天,望天时后仰到极限,还原,低头看地,看地时下颌尽力贴近胸部,还原,抬头时呼气,低头时吸气;

3.头颈向上向前探,向后向下伸,连续动作10次;

4.左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不可过猛),连续10次;

5.左右侧屈:头部向左右缓慢侧屈,身体肩膀保持不动,左右重复10次;

6.结束动作:头颈、双臂自由活动数次,作深呼吸结束。

强直性脊柱炎的功能锻炼方法之三:腰椎锻炼方法:

1.两足开立,与肩同宽,双手叉腰,拇指向前,四指在后按住腰部两侧肾俞穴,腰部作环形摆动,左右重复10次;

2.患者仰卧位,用双脚后跟和头颈部做支点,腰部用力向上挺,同时吸气,恢复仰卧,同时呼气,重复10次;

3.患者俯卧位,双下肢伸直,双手向后,使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作,尽量背伸重复10次。


TAG:关节 | 强直性脊柱炎
文章链接:https://health.9heal.com/health/868.html
提示:当前页面信息来源自互联网,仅做为信息参考,并不提供商业服务,也不提供下载与分享,本站也不为此信息做任何负责,内容或者图片如有侵权请及时联系本站,我们将在第一时间做出修改或者删除
旅游
预防宝宝扁平足要从勤换鞋子做起
  一般来说,婴幼儿足部脂肪丰满,大多为扁平足,这是正常现象,爸爸妈妈不要担心。但是,宝宝在3岁
扁平足要用特制鞋垫
  鞋底较硬垫副毛毡鞋垫  从材质上看,鞋垫大致可分为竹炭、棉布、毛毡、硅胶、仿鹿皮等几类;从外
常做三个动作有效缓解足跟痛
  足跟痛,主要表现为单侧或双侧足跟或脚底酸胀或针刺样疼痛。  足跟痛患者应避免长期站立和长期行
脖子痛不能按摩太多 盘点骨科治疗易入的三
脖子疼去做“保健按摩”,膝盖酸爬山锻炼,得了颈椎病盲目开刀治疗……北京大学第三医院骨科专家
全面了解腰椎间盘突出的五大主要病因
   原因一、  外伤:外伤可能引起纤维环的水平破裂,而压力主要使软骨终板破裂,也有可能是外
健康本站内容和图片均来自互联网,仅供读者参考,请勿转载与分享,如有内容和图片有误或者涉及侵权请及时联系本站处理。
攻略主播明星娱乐玩家球星游戏动漫综艺电视电影品牌篮球足球体育汽车网红穿搭时尚 球鞋问答知识潮流美食母婴养生医疗健康酒店世界旅行旅游整形美容英语培训大学教育