强直性脊柱炎的锻炼方法

强直性脊柱炎，这种病是一种遗传性的骨科疾病，但不传染，强直性脊柱炎的锻炼？这个问题让人们很困扰，强直性脊柱炎是临床上一种较为常见的疾病，发病时而隐袭，常常会令病人感到措手不及，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节，并可伴发关节外表现，属于一种慢性炎性疾病。近年来，强直性脊柱炎发病率在呈现逐年增加的趋势，越来越多的朋友被该病困扰着，该如何才能治疗他，如何预防他的发生，所谓的早发现早治疗就是这个道理，强直性脊柱炎的锻炼？或许我们可以通过锻炼来预防，也可采取强直性脊柱炎的锻炼来治疗，那么强直性脊柱炎的锻炼方法有哪些呢？

强直性脊柱炎的锻炼方法1.足跟着墙，双膝伸直，肩、背靠墙，双目平视，头枕部不能触墙壁者应尽量向后靠，坚持5秒钟，放松后再做几次。

强直性脊柱炎的锻炼方法2.颈椎和腰椎运动练习：双腿分开，双手叉腰，头颈部尽量向后旋转。目视同侧肩部。同时腰部尽量向左旋转。然后向右重复。每个动作反复10次。

强直性脊柱炎的锻炼方法3. 胸廓运动：仰卧位，双手自然放于身体两侧，屈膝。作深呼吸锻炼。也可站立位或端坐位，可同时做扩胸运动。

强直性脊柱炎的锻炼方法4.俯卧位，两臂自然放于体侧，膝关节伸直，抬起左腿，右臂前伸。保持5～10秒回复原位，休息5～10秒再行上述动作。然后右腿重复。也可头胸及四肢同时上抬，离开床面，只让腹部着床，呈“飞燕点水式”。

强直性脊柱炎的锻炼方法5.俯卧位，尽量抬头抬肩，然后放松，反复做10次。

强直性脊柱炎的锻炼方法6.早期患者，每日两次俯卧，每次坚持2小时，对减缓脊柱变形有帮助。

强直性脊柱炎的锻炼方法7.平卧，两膝关节弯曲，尽可能抬起臀部，且保持5秒钟，然后缓慢放下。

强直性脊柱炎的锻炼方法8.平卧，双腿弯曲，双臂上举伸直，双手指交叉握拳，然后手臂尽量往右伸展，同时双膝向左运动。反方向重复。

强直性脊柱炎的锻炼方法9.平卧，双腿弯曲，抬头屈颈，双手伸至膝部，然后放松。

强直性脊柱炎的锻炼方法10.平卧，双腿弯曲，抬头屈颈，双手伸至膝部的右侧，然后放松。反方向重复。