强直性脊柱炎,这种病是一种遗传性的骨科疾病,但不传染,强直性脊柱炎的锻炼?这个问题让人们很困扰,近年来,强直性脊柱炎发病率在呈现逐年增加的趋势,越来越多的朋友被该病困扰着,人们由于对该病的不了解,强直性脊柱炎是临床上一种较为常见的疾病,发病时而隐袭,常常会令病人感到措手不及,主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节,并可伴发关节外表现,属于一种慢性炎性疾病。该如何才能治疗他,如何预防他的发生,所谓的早发现早治疗就是这个道理,或许我们可以通过强直性脊柱炎的锻炼方式来预防强直性脊柱炎的发生,也可采取锻炼的方式来治疗强直性脊柱炎,那么强直性脊柱炎的康复锻炼方法?
强直性脊柱炎的康复锻炼方法1. 日常姿势训练
(1)站立:头保持中位,下凳微收,肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽,踝、膝、髋等关节保持自然位,重心居中不要偏移;
(2)坐位:昼坐直角硬木椅,腰背挺直,劳累时可将臀部后靠,腰背紧巾在椅背上休息;
(3)卧位:昼睡硬板床,宜仰卧,侧卧轮流交替,避免长时间保持一种姿势,枕头不宜过高或不秀枕,另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。
强直性脊柱炎的康复锻炼方法2. 功法锻炼
(1)功法:仰卧双脚并扰,脚尖向上,双手自然放在身体两侧,调抱着呼吸约3分钟,然后先吸气,用意念将气送入下丹田,同时腰部、臀部向上拱起,将劲力集中在腰和肩背部,呼气时腰、臀部落下,如此反复数息10次;
(2)功法2:双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐),双手叉腰,以腰为运动点向左、向后、向右,向前转动50次,再反向转动50次;
(3)功法:双手叉腰,向后退走10分钟以上功法,动作比较和缓,活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。