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强直性脊柱炎的锻炼方法有什么呢

2020-02-12 12:38:56 发布  

强直性脊柱炎,这种病是一种遗传性的骨科疾病,但不传染,强直性脊柱炎的锻炼?这个问题让人们很困扰,现在的人们搞不清楚强直性脊柱炎到底是怎样造成,为什么会得这种病,强直性脊柱炎是临床上一种较为常见的疾病,发病时而隐袭,常常会令病人感到措手不及,主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节,并可伴发关节外表现,属于一种慢性炎性疾病。该如何才能治疗他,如何预防他的发生,所谓的早发现早治疗就是这个道理,或许我们采取强直性脊柱炎的锻炼方式来预防强直性脊柱炎的发生,那么强直性脊柱炎的锻炼方法有什么呢?

强直性脊柱炎的锻炼方法有什么1、慢性期时:

运动前后的准备活动比一般人更重要,每一次运动的安排应是:热敷后暖身运动(暖身运动可以散步、原地踏步、或小跑步三到五分钟来进行),之后伸展运动,再来才进入主要运动,运动结束后,要确实收操,内容与运动前的伸展运动与暖身运动相同,收操比暖身更为重要。

强直性脊柱炎的锻炼方法有什么2、传统上锻炼耐力的运动:

无论是心肺耐力或肌耐力,都是强调长时间的,如慢跑、跳绳、有氧舞蹈、自行车或较轻的重量训练等,强直性脊柱炎的病人不适合长时间维持同一动作,因此要维持良好的耐力并不容易,此时可采间歇式运动的方法,如原本要慢跑三十分钟,现将之分为三次十分钟进行,又如跳绳二十分钟,分为十次两分钟,速度快一些,让心跳能达到最大心跳率 ( 约为 220- 年龄 ) 的百分之七十到八十五,两次之间稍做休息,这样的锻炼效果并不会比连续运动要差,而对于运动的关节却能给予适度的恢复。

强直性脊柱炎的锻炼方法有什么3、深呼吸:

深呼吸运动对强直性脊柱炎病人来说是非常重要的,即使是胸椎已经变形的人,经由呼吸运动的训练还是能够维持良好的肺活量,以避免发生肺部的感染。至于训练的方法,可以在水中做,将颈部以下浸入水中,头部露出水面,慢慢深吸气,此时吸气的肌肉为了对抗水的阻力必须用力,如此便可锻炼其肌力。

强直性脊柱炎的锻炼方法有什么4、水中运动:

水中运动对强直性脊柱炎的病人来说是最好的,水本身对于关节与肌肉就有放松与按摩的效果,水的浮力能够减少陆上运动中因重力而带来的伤害,由于水施给人的阻力,游泳或水中步行对于肌耐力与心肺耐力都有很好的训练效果。蝶式或蛙式对于脊椎的活动是最多的,但如脊椎关节发炎厉害或已变形时,切记不可太过剧烈,以免造成脊椎进一步的伤害。


TAG:关节 | 强直性脊柱炎
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