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如何走出产后抑郁症呢

2020-09-16 10:09:30 发布 | 健康 | 精神病 | 抑郁 浏览:36人次

产后忧郁的主要特点,也是区别于真正忧郁症的不同之处是,产后忧郁是一时的、暂短的。如果两周之后,给孩子喂奶或给孩子换尿布,还令我们恐惧,如果我们还经常担心自己不能带孩子,这就可能进入了真正的忧郁症。如何走出产后抑郁症呢?

一、如何走出产后抑郁症——让我们直言需要宠爱

毫无疑问,当家人、朋友抱着小宝宝亲他小鼻子、小手时,我们感到高兴。但同时,我们也会感到隐隐地感到自己在失去亲人的关注。

我们的肚子“空了”(甚至还软绵绵的)。看着别人一双双手抱着、亲吻着这个自己怀了9个月的婴儿,这虽然不是嫉妒,但是我们也希望得到更多一点的重视,让我们好受一些。正是这个时候,刚生完孩子,我们感到自己既不光彩照人,也不很兴奋。

我们不要对这种怨气有负疚感,这种怨气是很正常的。心理学家认为:当一个孕妇围着自己转,围着自己的肚子转时,想着想象中的婴儿,完全生活在自恋中。而现在,要面对着另外一个婴儿,一个真正的婴儿,婴儿的一切都指靠着她,她要照顾他。这是一个极大的反差。产后忧郁症的时间正是妈妈接受现实、改变心理状态所需要的必要时间。

直言不讳地告诉家人自己需要得到抚慰,需要得到他们毫不吝啬地给孩子的那些爱。如果人们不再给我们爱抚,我们甚至可以要求爱抚!这个时候,产妇的身边应该是些有“实际意义”的人(而不是在婴儿周围咋咋唬唬的人):坚定的有主意的人,爱护新妈妈并能给她们具体帮助的人。另外,新妈妈需要能给自己提供心理支持的人,需要人们再娇惯她一些。

二、如何走出产后抑郁症——正确的态度,有效的治疗

要走出产后抑郁症,来自家庭的力量十分关键。家人、朋友的密切关注、陪伴、开导以及帮助,是任何一个患有抑郁的家庭成员最主要的精神力量。

心理学家的说法是:形容产后忧郁为蓝色是很具有揭示性意义的,它可以追溯到美国南部的路易桑那州的黑奴怀旧思念的曲调,比如吟唱对失去的非洲母亲的怀念。刚刚分娩的女人,同样也是失去了重要的东西:她必须永远地放弃她曾经的小姑娘的身份,承认自己当了母亲。

不再只是父母的孩子了,自己也成为了孩子的母亲,这已经是很大的冲击了。而且,当我们放弃小姑娘的身份的同时,也必须放弃我们童年时的梦想。在这些梦想中,有我们抱着的第一个布娃娃,我们梦想着将来我们当妈妈的生活。专家说,我们应该为这个想象中的婴儿举行“毕业典礼”。如果我们久久不能从这种梦想中走出来,永远想抱着那个“布娃娃”,那么我们的沮丧就不足为怪了!

三、如何走出产后抑郁症——就让我们同婴儿一起哭吧!哭出个交响乐来!

掩饰产后忧郁是一种幻想。眼泪有极好的发泄作用。无论如何,人们哭后都会比哭前感觉好得多。

几天后,当我们可以用语言同婴儿沟通,我们就不再需要这种超级敏感了,一切都将恢复正常。

四、如何走出产后抑郁症——用同样的眼泪与婴儿交流

我们的极度敏感,甚至热泪滚滚使我们的亲人感到不安。孩子的爸爸很难知道,从办公室里打来的一个电话,会使我们十分高兴,还是会引起我们抽泣?

相反,有一个人对我们的极度敏感非常适应,那就是我们的婴儿。前提条件是:我们只是产后敏感、情绪低落、忧郁,而不是真正忧郁症的前兆!心理学家甚至提出:产妇的极度敏感是大自然赋予她的倾听婴儿需要的功能。“产后忧郁症是一种心理的情绪反应,可以使母亲和婴儿“同病相怜”,保持在相同的频道上沟通,使母亲更细致随时准确地捕捉孩子的反应。

脆弱、总想哭,这种的感觉将我们和孩子放在接受外界事物的同一水平上。20世纪初,英国的精神分析家韦尼科特就提出了这种看法。他认为,母亲在分娩后最初几天会出现忧郁的情绪,他将这种情绪描述为母亲的“倒退状态”,这种状态使母亲完全与新生儿认同,以便知道婴儿的期望,所以与婴儿一起哭也是走出产后抑郁症的好方法。


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