如何备孕“男女有别”之女性备孕篇

虽然健康备孕是男女双方的共同“任务”，但是基于男女双方生理和生活习惯、家庭角色等等的不同，备孕也要“男女有别”。以下是女性孕前准备12事项，想要健康怀“好胎”的女性不妨看过来。

女性备孕注意事项：

1、生活作息时间

备孕妈妈的工作生活要有规律，保持合理的作息时间，不暴饮暴食，睡前不宜长时间的上网或观看紧张、刺激的电视，良好的心态和适度的性生活。

小百科：适当的户外活动是增强体质的有效措施，但不宜太疲劳。

2、身体健康检查

患有盆腔炎症的患者，应在孕前去医院作例行的检查或治疗，防止宫外孕发生。感冒患者在准备怀孕前还需进行抗病毒的检测，让医生指导能否在近期怀孕。

小百科：多次出现流产应在再次怀孕前去医院检查。

3、饮食营养平衡

谷类之外可进补黄豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白质有鸡蛋、鱼虾、肉类、蘑菇、蜂乳等，并有足够维生素，如柑橘、柠檬等含有维生素C助于抗病毒。

小百科：胡萝卜等含有维生素A具有保护呼吸道粘膜功能，抵御各种致病因素侵袭，核桃、芝麻、青色卷心菜、花菜含有维生素E的食品，能提高免疫功能。

4、保持好的心情

备孕是一件比较辛苦的事，备孕时应当保持好的心情，避免烦恼、惊恐和忧虑情绪，多听听优美的音乐和诗歌，不听不看刺激性的内容。

5、不要节食瘦身

生在以瘦为美时代，有些女性为了保持身材，每天节食达到减肥瘦身效果。节食减肥，不仅对身体不好，造成内分泌紊乱，女性过瘦还会对生育产生影响。

6、戒掉吸烟恶习

吸烟不仅对身体健康有害，烟草中还存在着一些对卵子有毒害作用的物质。不管是出于备孕的角度，还是从自身健康出发，都希望女性能杜绝烟草。

7、久坐不利循环

久坐容易造成盆腔气血循环障碍。办公室女性应该时常起来活动身体，工作闲暇和同事去茶水间聊聊。这样，不仅能预防办公室疾病，还能增进同事之间的感情。

8、做妇科病检查

每个女性一年最好做一次妇科检查，有些常见妇科疾病如子宫内膜异位症、宫颈糜烂、生子宫肌瘤、滴虫性阴道炎等等，可能会影响受孕情况。

小百科：最好去医院检查妇科病，治疗好后再怀孕，这样不仅利于受孕，而且对分娩也是有利的。

9、月经时多补铁

没有经前综合症也要做经期护理。月经期经血带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。月经期多吃菠菜、动物内脏等才能让卵子更健康。

小百科：同时月经期不宜同房，以免子宫外孕的发生。

10、卵巢保养谨慎

用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。千万不要随便去做卵巢保养！美容师手上香精油渗入体后会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

11、少吃止痛药物

平均每人每年服用77片止痛药会使体内卵子活性比不用止痛药低7%。止痛药抑制大脑神经长期服用迷惑神经中枢，对卵巢发出指令速度降低，卵子活性减弱。

12、离电脑辐射远

电脑辐射会影响卵子质量但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为换上液晶萤幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是萤幕而是电源。