怀孕6周准妈妈吃什么好？美味食谱促进宝宝发育

　　怀孕6周，胎宝宝开始发育，孕妈妈也应该吃一些有营养的东西来促进宝宝发育。

　　1、多吃易消化、易吸收的食物。

　　怀孕6周，此时此刻的孕妈妈由于受早孕反应的影响，所以在食物的选择上应该选择易消化易吸收的食品，最好能够选择一些可以减轻孕吐症状的食物。小米粥等流质营养食物补充因为孕吐而失去的水分，而全麦面包等干食品则可以为孕妈妈减轻恶心症状，也可以提供必要的营养成分。

　　2、多吃可以抑制恶心的食物。

　　抑制恶心的食物有很多，比如芦笋、黑豆、甜菜根、哈密瓜等。只有多吃抑制恶心的食物，这样，才可以让准妈妈尽可能地摆脱孕吐的烦恼，使孕吐恶心等症状不会影响到准妈妈的正常进食。

　　3、多吃可以促进宝宝发育的食物。

　　每一个家长都希望有一个健康聪明的小宝宝，那么，孕期一定要多食用有利于胎儿神经系统发育的食物，诸如核桃、海带、黑木耳等。这些食物都含有丰富的营养，有健脑益智的功效。

　　4、注意营养均衡

　　怀孕6周，准妈妈不仅要注意摄取蛋白质，还要保证叶酸、维生素、无机盐及其他微量元素如钙镁钾等的摄取，既不要过量摄入，也不要忽略补充。

　　怀孕6周准妈妈食谱推荐：

　　姜丝煎蛋

　　材料：鸡蛋2只。姜丝适量，盐少许。

　　做法：

　　1、下油1汤匙，放下姜丝炒香铲起。

　　2、烧热锅、下油1汤匙，将一只鸡蛋放入锅中，慢火煎至半凝固时，放下半份姜丝，洒下少许盐，招摺半月形，煎至两面黄色铲起上碟。另一只做法相同。

　　功效：可有效缓解孕吐。

　　芝士米饭

　　材料：香菇，熏肉，芦笋，洋葱，卡夫芝士，米饭

　　做法：

　　1、锅里放油烧热，将熏肉两面煎香后，放入洋葱、蘑菇和芦笋炒熟，加盐、胡椒粉调好味，准备好铺在米饭上。

　　2、将米饭放入盘中，上面铺一层炒熟的菜料，再在最上面铺上卡夫芝士，放入微波炉内，以中火打3分钟至芝士溶入饭内即可。

　　功效：可为孕期提供充足营养。