改善消化不良 瑜伽也有奇效

　　消化不良不但让身体难受，还会造成小腹鼓胀，想消除腹部鼓胀可通过瑜伽动作来实现，今天要为大家介绍的瑜伽运动主要是以扭腰、抬腿来刺激腹部，促进消化。飞华健康网推荐的2式瑜伽动作，常练习改善消化不良问题，并可消除小腹鼓胀造成的腹部肥胖。

　　扭转弯膝瑜伽动作一

　　1.平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。

　　 　　2.呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。

　　功效：伸展脊椎，助于消化。

　　扭转弯膝瑜伽动作二

　　平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边重复做，每边重复10次。

　　功效：助于消化，促进血液循环。

　　 　　站式瑜伽动作

　　1.站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。

　　2.吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。重复10次。

　　功效：促进血液循环，增加能量，刺激消化系统。