7天7样运动 健脑瘦身不枯燥

    散步

　　美国密歇根州立大学的研究人员发现，常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示，自然环境具有平静身心的作用，使大脑能更好地处理信息。

　　打太极拳

　　打太极拳能改善平衡能力。新研究发现，练太极拳同样有助于保护负责触觉的大脑区域。

　　跑步

　　与不锻炼的人相比，两次3分钟的跑步能让锻炼者记新单词的速度快20%。各种有氧运动可以加快血液循环，进而使负责记忆和语言学习的大脑海马区更健康。

　　力量训练

　　力量训练中增加平衡和协调能力锻炼（比如同时举起右臂和左腿等）能使人受益更大，其原因在于，不同的运动可锻炼大脑不同的区域。

　　弹跳、掷球、接球

　　完成弹跳、掷球、接球10分钟锻炼的青少年，在接下来的课程和测试中注意力更集中。双手持球且在运动中投球接球，可以更好地刺激大脑中控制注意力的区域。

　　增强社交

　　大量研究表明，增强社交有助于减少记忆丧失风险。广泛社交使女性老年痴呆危险降低26%。心理学研究也表明，鼓励别人锻炼，也会让自己多锻炼。

   闭眼保持身体平衡　　

    闭住双眼努力保持身体平衡，大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息，来协调身体各部分，更能锻炼大脑，防止痴呆。