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消灭小肚腩!这个夏天完美炫腹!

2022-05-14 13:48:45 发布 | 健康 | 健康养生 | 肠道 | 便秘 | 便秘健康养生
酷爽夏日即将到来,天高云淡的明媚天气,舒爽轻便又美丽的各式穿着,让许多女生对夏季充满期待,但与此同时,部分女生却因为小肚腩问题开始忧伤了,只能穿宽松衣服掩盖小肚腩的夏天怎么会完整?于是,如何消灭小肚腩成为她们的苦恼!小编这就为大家支几招,让你这个夏天能够完美“炫腹”!1、少吃多餐增加每天吃饭的次数,减少每餐的餐量,可能的话每天五餐,享受每一餐的美好,降低进餐的速度也能够很好帮助减肥哦。2、饭后散步饭后散步也是一种有效的瘦肚子方法,饭后散步要注意抬头挺胸,同时要坚持30分钟以上。饭后散步能促进肠胃蠕动,加快食物在肠胃,消灭小肚腩!这个夏天完美炫腹!老年人便秘是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状,约1/3的老年人出现便秘,严重影响老年人的生活质量。便秘基本信息英文名称 Constipation  就诊科室 消化内科 多发群体 老年人 常见病因 与年龄老、生活习惯不良、心理疾患、肠道疾病、全身疾病、滥用药物等有关 常见症状 排便次数减少,排便困难,粪便硬结、量少;腹胀、食欲缺乏便秘病因1.与年龄有关老年人便秘的患病率较青壮年明显增高,主要是由于随着年龄增加,老年人的食量和体力活动明显减少,胃肠道分泌消化液减少,肠管的张力和蠕动减弱,腹腔及盆底肌肉乏力,肛门内外括约肌减弱,胃结肠反射减弱,直肠敏感性下降,使食物在肠内停留过久,水分过度吸收引起便秘。此外,高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射,引起便秘。2.不良生活习惯(1)饮食因素 老年人牙齿脱落,喜吃低渣精细的食物,或少数病人图方便省事,饮食简单,缺粗纤维,使粪便体积缩小,黏滞度增加,在肠内运动减慢,水分过度吸收而致便秘。此外,老年人由于便秘更多信息。
消灭小肚腩!这个夏天完美炫腹!

酷爽夏日即将到来,天高云淡的明媚天气,舒爽轻便又美丽的各式穿着,让许多女生对夏季充满期待,但与此同时,部分女生却因为小肚腩问题开始忧伤了,只能穿宽松衣服掩盖小肚腩的夏天怎么会完整?于是,如何消灭小肚腩成为她们的苦恼!小编这就为大家支几招,让你这个夏天能够完美“炫腹”!

1、少吃多餐

增加每天吃饭的次数,减少每餐的餐量,可能的话每天五餐,享受每一餐的美好,降低进餐的速度也能够很好帮助减肥哦。

2、饭后散步

饭后散步也是一种有效的瘦肚子方法,饭后散步要注意抬头挺胸,同时要坚持30分钟以上。饭后散步能促进肠胃蠕动,加快食物在肠胃中的消化速度,同时对提高营养吸收速度也有一定的作用。

3、多喝水

多喝水能加快肠道蠕动,促进排除体内毒素。大家清晨起床后,空腹喝一杯水能很好地排除隔天存积在体内的废物,长期下来小肚腩就慢慢消失啦~

4、规律作息

充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢,也有助于形成修补人体机能的物质,所以为了拥有完美的小蛮腰,日常生活中一定要作息规律,养成早睡早起的生活习惯。

5、仰卧起坐

平躺在硬板床上,手臂枕在后脑勺,每次起身时上半身挺直继续向前,尽量让腹部贴大腿,保持10秒后回落到平躺姿势,每天坚持做30个,可以有效减少腹部赘肉。

6、中药瘦小腹

慢性便秘是造成人们小腹臃肿的主要原因,中药可以调理体质、促进脂肪代谢,但需要注意的是,一定要选择与自己体质吻合的中药,这样才能达到瘦腹的效果哦。如果有慢性便秘的朋友,可以在医生指导下服用通便药,如首荟通便胶囊进行治疗。

首荟通便胶囊是依据中医药理论融会临床经验,精心配伍何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞、人参、白术、枳实这八味中药制成的。据临床实验表明,首荟通便胶囊不但具有促进胃肠蠕动、促进胃肠道腺体分泌等润肠通便之效,还具有养阴益气、排毒养颜、减肥等作用,并且无明显毒副作用、无结肠黑变及结肠无力等不良反应,是通便排毒,减肥降脂的国家专利组方,也是备受消费者喜爱的健康通便药品牌。


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