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老人常便秘,儿女也苦恼!

2022-05-14 14:06:55 发布 | 健康 | 健康养生 | 肠道 | 便秘 | 便秘健康养生
现今食物不断精细化,老人身体机能不断退化,加上老人睡眠质量下降,便秘成了许多老年人会遇到的身体问题。老人排便不畅难受,整天闷闷不乐,做儿女的看在眼里,却不能帮父母缓解便秘之苦,心里也很难受,那么如何改善老人便秘呢?专家指出,老年人便秘可以采用食疗等方法来调理解决,以下4招助老年人对抗难缠便秘!1、少量多餐老人消化功能差,吃粗糙、大块或过量的食物,很容易阻塞肠胃,出现便秘的症状。所以,老年人应该采取少量多餐的原则,每天吃到刚刚饱就好了,然后中途再吃些点心,让胃能够慢慢消化。2、巧补纤维素蔬菜和水果含有丰富的纤维素,纤,老人常便秘,儿女也苦恼!老年人便秘是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状,约1/3的老年人出现便秘,严重影响老年人的生活质量。便秘基本信息英文名称 Constipation  就诊科室 消化内科 多发群体 老年人 常见病因 与年龄老、生活习惯不良、心理疾患、肠道疾病、全身疾病、滥用药物等有关 常见症状 排便次数减少,排便困难,粪便硬结、量少;腹胀、食欲缺乏便秘病因1.与年龄有关老年人便秘的患病率较青壮年明显增高,主要是由于随着年龄增加,老年人的食量和体力活动明显减少,胃肠道分泌消化液减少,肠管的张力和蠕动减弱,腹腔及盆底肌肉乏力,肛门内外括约肌减弱,胃结肠反射减弱,直肠敏感性下降,使食物在肠内停留过久,水分过度吸收引起便秘。此外,高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射,引起便秘。2.不良生活习惯(1)饮食因素 老年人牙齿脱落,喜吃低渣精细的食物,或少数病人图方便省事,饮食简单,缺粗纤维,使粪便体积缩小,黏滞度增加,在肠内运动减慢,水分过度吸收而致便秘。此外,老年人由于便秘更多信息。
老人常便秘,儿女也苦恼!

现今食物不断精细化,老人身体机能不断退化,加上老人睡眠质量下降,便秘成了许多老年人会遇到的身体问题。老人排便不畅难受,整天闷闷不乐,做儿女的看在眼里,却不能帮父母缓解便秘之苦,心里也很难受,那么如何改善老人便秘呢?专家指出,老年人便秘可以采用食疗等方法来调理解决,以下4招助老年人对抗难缠便秘!

1、少量多餐

老人消化功能差,吃粗糙、大块或过量的食物,很容易阻塞肠胃,出现便秘的症状。所以,老年人应该采取少量多餐的原则,每天吃到刚刚饱就好了,然后中途再吃些点心,让胃能够慢慢消化。

2、巧补纤维素

蔬菜水果含有丰富的纤维素,纤维素可以刺激肠蠕动,促使排大便。除了蔬菜和水果,木耳、菇类、燕麦片、海苔、海带等,也都含有丰富的纤维素和矿物质,老年人应该多吃。

3、汤汤水水疏通肠道

现介绍几个食谱:

绿豆薏仁汤:绿豆、薏仁富含纤维质,不但可以改善便秘的症状,还有清热退火的功效。

红枣汤:红枣具有补中益气的作用,中医认为红枣也有通心腹祛邪气的功效,所以,老人便秘时,可以经常用红枣熬汤喝。

4、适当运动

适当加强腹肌的活动,有助于改善便秘的症状,所以老年人平时一定要多运动,多锻炼。早上可以去散散步,做做早操,晚上也可以去跳跳广场舞,既锻炼身体,又能让身心愉悦。

对于老人严重便秘,最好要及时到医院检查治疗,先解决便秘问题慢慢调理,可咨询医生并在医生指导下,选择通便与调养结合的首荟通便胶囊进行改善治疗。首荟通便胶囊全方共8味药材组成,其中包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药,能够通便排毒、益气润肠,全面改善便秘症状,同时还有提高机体免疫力、排毒养颜等作用。


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