老人常便秘，儿女也苦恼！

2022-05-14 14:06:55 发布 | 健康 | 健康养生 | 肠道 | 便秘 | 便秘健康养生

现今食物不断精细化，老人身体机能不断退化，加上老人睡眠质量下降，便秘成了许多老年人会遇到的身体问题。老人排便不畅难受，整天闷闷不乐，做儿女的看在眼里，却不能帮父母缓解便秘之苦，心里也很难受，那么如何改善老人便秘呢？专家指出，老年人便秘可以采用食疗等方法来调理解决，以下4招助老年人对抗难缠便秘！1、少量多餐老人消化功能差，吃粗糙、大块或过量的食物，很容易阻塞肠胃，出现便秘的症状。所以，老年人应该采取少量多餐的原则，每天吃到刚刚饱就好了，然后中途再吃些点心，让胃能够慢慢消化。2、巧补纤维素蔬菜和水果含有丰富的纤维素，纤，老人常便秘，儿女也苦恼！老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。便秘基本信息英文名称 Constipation 就诊科室消化内科多发群体老年人常见病因与年龄老、生活习惯不良、心理疾患、肠道疾病、全身疾病、滥用药物等有关常见症状排便次数减少，排便困难，粪便硬结、量少；腹胀、食欲缺乏便秘病因1.与年龄有关老年人便秘的患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。2.不良生活习惯（1）饮食因素老年人牙齿脱落，喜吃低渣精细的食物，或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。此外，老年人由于便秘更多信息。
老人常便秘，儿女也苦恼！

现今食物不断精细化，老人身体机能不断退化，加上老人睡眠质量下降，便秘成了许多老年人会遇到的身体问题。老人排便不畅难受，整天闷闷不乐，做儿女的看在眼里，却不能帮父母缓解便秘之苦，心里也很难受，那么如何改善老人便秘呢？专家指出，老年人便秘可以采用食疗等方法来调理解决，以下4招助老年人对抗难缠便秘！

1、少量多餐

老人消化功能差，吃粗糙、大块或过量的食物，很容易阻塞肠胃，出现便秘的症状。所以，老年人应该采取少量多餐的原则，每天吃到刚刚饱就好了，然后中途再吃些点心，让胃能够慢慢消化。

2、巧补纤维素

蔬菜和水果含有丰富的纤维素，纤维素可以刺激肠蠕动，促使排大便。除了蔬菜和水果，木耳、菇类、燕麦片、海苔、海带等，也都含有丰富的纤维素和矿物质，老年人应该多吃。

3、汤汤水水疏通肠道

现介绍几个食谱：

绿豆薏仁汤：绿豆、薏仁富含纤维质，不但可以改善便秘的症状，还有清热退火的功效。

红枣汤：红枣具有补中益气的作用，中医认为红枣也有通心腹祛邪气的功效，所以，老人便秘时，可以经常用红枣熬汤喝。

4、适当运动

适当加强腹肌的活动，有助于改善便秘的症状，所以老年人平时一定要多运动，多锻炼。早上可以去散散步，做做早操，晚上也可以去跳跳广场舞，既锻炼身体，又能让身心愉悦。

对于老人严重便秘，最好要及时到医院检查治疗，先解决便秘问题慢慢调理，可咨询医生并在医生指导下，选择通便与调养结合的首荟通便胶囊进行改善治疗。首荟通便胶囊全方共8味药材组成，其中包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药，能够通便排毒、益气润肠，全面改善便秘症状，同时还有提高机体免疫力、排毒养颜等作用。