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老人便秘苦不堪言?5招有效缓解

2022-05-14 14:11:08 发布 | 健康 | 健康养生 | 肠道 | 便秘 | 便秘健康养生
随着岁数增长,老年人的各项身体机能逐渐退化,对于老人而言,最不能堵的一是消化道,二是心脏。在人体中,最易堵的无疑是消化道,对于消化功能已走下坡路的老人,便秘问题非常常见。而且由于老人多半牙不好、口又重,软、黏、甜的粽子、年糕、糯米团子就像是专门针对老人这些特点而设计的,然而这些食物“入口容易消化难”,轻则胃不舒服,重则发生胃黏膜出血,甚至肠梗阻。那么,针对老人易便秘问题,有什么方法能有效缓解吗? 5招让老人远离便秘:1、食物多样化:食物不可过于精细,主食要多样化,粗细粮搭配,不要忽视豆制品的摄入,冬天不忘红小豆,夏,老人便秘苦不堪言?5招有效缓解老年人便秘是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状,约1/3的老年人出现便秘,严重影响老年人的生活质量。便秘基本信息英文名称 Constipation  就诊科室 消化内科 多发群体 老年人 常见病因 与年龄老、生活习惯不良、心理疾患、肠道疾病、全身疾病、滥用药物等有关 常见症状 排便次数减少,排便困难,粪便硬结、量少;腹胀、食欲缺乏便秘病因1.与年龄有关老年人便秘的患病率较青壮年明显增高,主要是由于随着年龄增加,老年人的食量和体力活动明显减少,胃肠道分泌消化液减少,肠管的张力和蠕动减弱,腹腔及盆底肌肉乏力,肛门内外括约肌减弱,胃结肠反射减弱,直肠敏感性下降,使食物在肠内停留过久,水分过度吸收引起便秘。此外,高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射,引起便秘。2.不良生活习惯(1)饮食因素 老年人牙齿脱落,喜吃低渣精细的食物,或少数病人图方便省事,饮食简单,缺粗纤维,使粪便体积缩小,黏滞度增加,在肠内运动减慢,水分过度吸收而致便秘。此外,老年人由于便秘更多信息。
老人便秘苦不堪言?5招有效缓解

随着岁数增长,老年人的各项身体机能逐渐退化,对于老人而言,最不能堵的一是消化道,二是心脏。在人体中,最易堵的无疑是消化道,对于消化功能已走下坡路的老人,便秘问题非常常见。而且由于老人多半牙不好、口又重,软、黏、甜的粽子、年糕、糯米团子就像是专门针对老人这些特点而设计的,然而这些食物“入口容易消化难”,轻则胃不舒服,重则发生胃黏膜出血,甚至肠梗阻。

那么,针对老人易便秘问题,有什么方法能有效缓解吗? 5招让老人远离便秘:

1、食物多样化:食物不可过于精细,主食要多样化,粗细粮搭配,不要忽视豆制品的摄入,冬天不忘红小豆,夏天不忘绿小豆,多食用一些像麦片粥、全麦面包等富含粗纤维的食品;

2、多吃蔬菜水果:蔬菜和水果是膳食纤维的主要来源,每天保证1斤蔬菜,其中芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等可多吃,白天保证2两至4两的水果,香蕉、苹果最适宜。

3、增加饮水量:有些老年人不喜欢喝粥,也不爱喝水,更不喝菜汤,因为常年如此,养成了习惯,并不觉得口渴,只是常受便秘困扰,使她们痛苦不堪。所以老人们每日应饮水2000毫升左右,水可作为润滑剂,膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀,刺激肠蠕动,软化粪便。

4、早晚散步或慢跑:此类运动有益于恢复结肠张力,并且可以促进深呼吸,对肠道可起到自我按摩的作用,增加肠蠕动。

5、如果老人便秘情况较严重,儿女们就要到带父母到医院检查治疗了,在医生指导下用药。针对老人便秘,首荟通便胶囊是不错的选择,首荟通便胶囊是健康通便药的经典品牌,方中不含刺激性泻药,配方包括了何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞、人参、白术、枳实八味中药,其中人参、白术健脾益气;何首乌、阿胶、枸杞滋肾养阴补血;枳实宽中下气,促进肠道蠕动;芦荟、决明子润肠清热通便。全方选药精当,配伍严谨,起到益气养血,润肠通便的功效,治疗老年人便秘可谓是标本兼顾,切中病机,安全有效。

5秒招缓解便秘,让老人们远离便秘困扰,健康常在,愉快养老!


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