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经常便秘好尴尬,如何改善?

2022-05-14 14:16:21 发布 | 健康 | 健康养生 | 肠道 | 便秘 | 便秘健康养生
能够自己掌控的人生才是自由的人生,但迟迟不来的大姨妈还有一直憋不出的大便,却瞬间击败了许多人,不受控制的一切极易令人抓狂。就拿便秘来说,每天早上一起来就要与马桶奋战的日子真不好受,迟迟不来的便意,让人内心焦躁不已。那么,如何改善便秘呢?专家指出调理肠胃才是关键,下面小编就为大家分享4种能缓解便秘的食物。酸奶酸奶里有多种乳酸菌,对于肠胃有很好的调节效果。对于长期便秘者而言,每天一杯酸奶很有必要。便秘严重者,可以将酸奶和燕麦混合后吃,这样排毒效果加倍哦。蜂蜜蜂蜜里有多种矿物质和酵素类物质,对肠道的消化和吸收有很大的帮助,经常便秘好尴尬,如何改善?老年人便秘是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状,约1/3的老年人出现便秘,严重影响老年人的生活质量。便秘基本信息英文名称 Constipation  就诊科室 消化内科 多发群体 老年人 常见病因 与年龄老、生活习惯不良、心理疾患、肠道疾病、全身疾病、滥用药物等有关 常见症状 排便次数减少,排便困难,粪便硬结、量少;腹胀、食欲缺乏便秘病因1.与年龄有关老年人便秘的患病率较青壮年明显增高,主要是由于随着年龄增加,老年人的食量和体力活动明显减少,胃肠道分泌消化液减少,肠管的张力和蠕动减弱,腹腔及盆底肌肉乏力,肛门内外括约肌减弱,胃结肠反射减弱,直肠敏感性下降,使食物在肠内停留过久,水分过度吸收引起便秘。此外,高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射,引起便秘。2.不良生活习惯(1)饮食因素 老年人牙齿脱落,喜吃低渣精细的食物,或少数病人图方便省事,饮食简单,缺粗纤维,使粪便体积缩小,黏滞度增加,在肠内运动减慢,水分过度吸收而致便秘。此外,老年人由于便秘更多信息。
经常便秘好尴尬,如何改善?

能够自己掌控的人生才是自由的人生,但迟迟不来的大姨妈还有一直憋不出的大便,却瞬间击败了许多人,不受控制的一切极易令人抓狂。就拿便秘来说,每天早上一起来就要与马桶奋战的日子真不好受,迟迟不来的便意,让人内心焦躁不已。那么,如何改善便秘呢?专家指出调理肠胃才是关键,下面小编就为大家分享4种能缓解便秘的食物。

酸奶里有多种乳酸菌,对于肠胃有很好的调节效果。对于长期便秘者而言,每天一杯酸奶很有必要。便秘严重者,可以将酸奶和燕麦混合后吃,这样排毒效果加倍哦。

蜂蜜

蜂蜜里有多种矿物质和酵素类物质,对肠道的消化和吸收有很大的帮助。建议每天清早起来后,将两勺蜂蜜兑温水,空腹喝一杯,有润肠效果。

芦笋

芦笋含有丰富的水分和膳食纤维,属于低糖、低脂、高纤维的食物,不少明星怀孕时也会多吃芦笋来解决便秘问题,因为芦笋的叶酸含量也很高,有助于宝宝的神经血管发育。

西红柿

西红柿里的果囊对肠道有很好的蠕动作用,也是营养专家公认的排毒好帮手。同时西红柿里富含维生素和茄红素,对美白有很好的效果,多吃对皮肤好。

多吃以上4种食物有助于缓解便秘,而对于严重便秘,还得先从根源上改善。大多数便秘发生的情况是由于肠道功能减弱,津液分泌减少,使得大肠无力排便或便干硬使之难以排出而致,所以,当便秘发生时,我们不仅要通便,更要改善上述的情况。建议服用首荟通便胶囊,它依据中医理论“通调”结合,在健康通便的同时,还能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌,从根源上减少便秘的发生,并能帮助肠道恢复自主排便功能,更健康、安全、有效。

最后,运动也是有效解决便秘的方式。每天适量运动可增强肠道活力,改善便秘的情况。


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