她减肥减掉脂肪肝 什么方法减肥更有效？

现在很多人白天工作忙，一到晚上就只想倒头就睡，一整天下来连运动健身都没时间，久而久之脂肪越积越多就，就像32岁的邱婷，结婚之后不知不觉长胖了六七公斤，越想歇，就越累，而且更让她震惊的是去年在公司体检时还查出轻度脂肪肝。

后来她下定决心运动，一周至少保证4次夜跑，每次40分钟，就这样半年下来，邱婷减了10公斤，脂肪肝也完全消失了。

肥胖是各种疾病的发动机

南方医科大学南方医院内分泌科主任薛耀明对编辑说到，肥胖症可以导致一系列并发症或者相关疾病，例如高血压、冠心病、高尿酸、高血脂等等。而且当肥胖者患上糖尿病、高血压、痛风等疾病时，还会对肾脏造成损伤，而且据统计，肥胖的病人一旦出现慢性肾脏病，发展到透析的风险要比正常体重的患者高于2-7倍。

运动是最健康的减肥方法

广州市第一人民医院营养科潘丹峰主任在过去的采访中表示，无论何时，减肥都需要遵循一个原则：能量消耗大于能量摄入，这样才能分解、消耗储备在体内的脂肪。而实现这一目标，则需要两大方法配合：第一，饮食控制；第二，增加运动量。

当代很多年轻人情愿宅在家中打游戏、玩手机、看电视，也不愿外出运动，不仅无法减肥，也不利于身体健康。即使每天走三十至四十分钟，同样能消耗体内的能量。但潘丹峰主任也强调，减肥是一个长期的过程，需要坚持一个过程，只有连续坚持一段时间，才能把积聚在体内的脂肪消耗掉。