体重过百不代表肥胖症 科学减肥还得分“三步走”

对于肥胖，很多人都不会陌生，随着生活水平的提高，肥胖已成为了很多现代人的通病，减肥也被人们逐渐重视起来，但是我们口中的肥胖跟医学上面的肥胖症是不是一样的呢？为此编辑特采访了南方医科大学南方医院内分泌科主任薛耀明，请他来为大家解答关于肥胖症的疑问。

南方医科大学南方医院内分泌科主任薛耀明

肥胖症有专门的衡量标准

所谓“好女不过百”，一些爱漂亮的美眉认为，只要过百就觉得自己很胖了。薛耀明主任笑言，其实这种“很胖”并不代表是肥胖症，肥胖症是一种慢性代谢性疾病，早在1948年就被WHO列入疾病分类名单。“肥胖症是指由遗传、环境、行为等多方面因素引起的体内脂肪堆积过多和（或）分布异常，通常伴有体重增加。并可引起严重的并发症，如2型糖尿病、高血压、呼吸睡眠暂停综合征等。”

“目前，BMI指数是衡量超重与肥胖的重要指标，计算方法是体重除以身高的平方（Kg/m²）。BMI<18.5为轻体重，18.5≤BMI<24为标准体重，24≤BMI<28为超重，BMI≥28为肥胖。站在医学的角度上，我们认为超重以上才建议减肥，现代女性追求骨感身材，觉得越瘦越美，所以只要体重一发生变化就觉得惊慌，甚至把网络流行的“好女不过百”奉为减肥指标，但是在医学上她们还没达到肥胖的标准。”

除了BMI指数之外，腰围也是一个反映肥胖程度的指标。薛耀明主任告诉编辑，世界卫生组织将BMI≥30kg/m²，男性腰围>94cm，女性腰围>80cm作为肥胖的标准。

“有些人体重是正常的，看起来也很瘦，但是只要腰围超标了也属于肥胖，而且这种腰围大的肥胖比全身均匀肥胖的患病风险更大。”

如何科学减肥 认准“三步走”

那么肥胖症病人应该怎么样去减肥呢？薛耀明主任告诉编辑，科学的减肥方法有三步。

“一般来说，科学的减肥方法分三步走。很多人习惯性找美容院或者一些减肥连锁店，其实三甲医院就有专门的减重门诊。以南方医院为例子，首先是到减重门诊挂号，让医生检查清楚，你是否真的属于肥胖，超出标准才需要减肥；第二是需要找出肥胖的原因。肥胖症按其病因可分为原发性和继发性。儿童肥胖症大多属于原发性，主要由于营养过剩、活动过少和遗传环境等因素引起；继发性肥胖症是由于下丘脑-垂体感染、肿瘤、创伤、皮质醇增多症、甲状腺或性腺功能减退、胰岛素瘤等疾病所致。如果是疾病导致的肥胖，还要针对性进行疾病治疗，才能有效减肥。第三就是在医生的指导下，对症下药，找出适合患者的减肥方法。”

减肥关键：“管住嘴，迈开腿”

薛耀明主任表示，在整个减肥过程中，最关键的其实就是“管住嘴迈开腿”，虽然用药物也是可以达到减肥的效果，但是目前FDA批准能够减肥的药物很少，而且减肥药带来的副作用较大，目前为止没有副作用的减肥方法就是控制饮食加适度运动。

当然，“管住嘴”不是让人完全不吃东西。“最近的研究发现，间断饮食对减肥有一定的效果，例如晚餐选择不吃主食或吃少一点，是可以达到减肥的效果，而且对身体的损伤不大。但是完全不吃东西容易导致肠胃的功能受损，并且易造成营养不良。网络上所流传的“过午不食”方法更是不科学。”

在“迈开腿”方面，薛耀明主任也向编辑说出了运动减肥的要领：“运动想要达到减肥的效果，必须要出汗。一般建议一周5次运动，每次45分钟以上，任何消耗性的运动都可以，跑步、快步走、踩单车、打球这些都行。但是建议运动后不要用饮食来犒劳自己，这样达不到减肥效果。”