适合懒人的减肥6个好方法方法，懒人必看！

减肥是女性一生中所追求的，但又因为懒而不喜欢运动，再加上禁不住美食的诱惑，让减肥一次次的失败。不妨来介绍几个适合懒人的减肥方法，轻轻松松让你变成小瘦子。

适合懒人的减肥方法有哪些？

1、喝酸奶

酸奶和牛奶相对比，容易被消化和吸收，可调节肠道菌群环境，增加益生菌类。但过度饥饿状态下不能空腹喝酸奶，以免刺激胃酸分泌，增加胃中酸度，对胃黏膜带来腐蚀。晚上是喝酸奶的最佳时间段，因为在22点到凌晨2点是肠道蠕动最活跃的时候，此阶段喝酸奶能改善肠道环境，同时也能让人们快速进入深睡眠状态。

2、饭前喝水

多喝水能促进血液循环，有利于营养代谢，帮助排出体内毒素和垃圾，增强肾脏和肝脏活力。一日三餐前喝水能给人们一定饱腹感，减少对主食摄入，长时间下去可缩小胃口，慢慢的降低体重。但水并不是喝得越多越好，饭前喝100~200毫升水即可。早饭前喝杯水能加快胃肠道蠕动，帮助排除昨晚积累的毒素垃圾以及代谢废物，此外也能消除小肚腩。

3、端正好坐姿

坐姿可影响腹部赘肉生长，不管是站着还是坐着，必须抬头挺胸收腹，不能含腰驼背，以免让腰腹部堆积太多脂肪。可以买个靠垫，给背部一定支撑。

4、植物油代替动物油

生活中的烹饪油分为动物油和植物油，是维生素E和必需脂肪酸的主要来源。植物油中含有大量维生素E以及不饱和脂肪酸，能避免脂肪堆积。所以可以以植物油代替动物油，经常更换植物油种类，每天烹饪油量均控制在30克以内。

5、小餐具饮食法

研究发现用餐盘子越大，吃的就越多。减肥的人不妨把大盘子换成小号餐具。在外聚餐时用小杯子或小碗，能避免应酬时摄入太多酒水或高热量食物。

6、细嚼慢咽法

吃饭时细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20下，每顿饭时间控制在30分钟。细嚼慢咽能让大脑提前接受饱腹信号，可降低食欲，促进食物吸收。

温馨提示

经过研究表明，若长时间待在20℃左右的环境中，会减慢新陈代谢速度，减少能量消耗，导致身体肥胖。此外，温度降低也会刺激人们食欲。所以室温不能太低，室温在27℃以上，能增加身体组织消耗脂肪活性。多活动能促进新陈代谢，保持良好身材。