为什么喝水都长胖？原因都在这里，快看看！

每个人都希望自己拥有苗条身材，一部分人大量喝水能达到减肥目的。但也有一小部分人稍微喝水就会肥胖，这到底是什么回事。

为什么喝水都会胖？

1、基础代谢率低

基础代谢率高低决定着人们的胖瘦。基础代谢率维持生命所有器官需要的最低能量需求。基础代谢率低的话瘦下来很困难。年龄增长、不均衡的营养以及体温过低都会降低基础代谢率。

2、饮食结构不同

部分人喜欢吃热量低的蔬菜水果，也有部分人喜欢吃蛋糕和披萨等高热量食物。不同的饮食结构，为身体提供的营养和热量就不同。此外烹饪方法也影响人们体重，同等量的蔬菜，用油炒后的热量比用水煮的高很多。

3、先天性体质不一样

体质受到父母遗传影响。身体消除的人受到父母遗传或合理的饮食营养，基础能量代谢高，消耗的能量也会增多。只要从小运动量多，体内的肌肉含量和基础代谢率就高，更能消耗多余的热量。运动能提高基础代谢率，调理肥胖体质。

如何正确喝水减肥？

1、晨起喝杯水

早晨醒来后喝杯250毫升的水分，不仅能清除肠道中毒素和垃圾，而且能快速补充水分，加快基础代谢率。8点左右喝杯水能给人们一定的饱腹感。

2、饭前喝杯水

饭前喝杯水能增加饱腹感，避免午餐暴饮暴食。饭后靠墙站立或散步30分钟能促进食物消化，防止脂肪堆积。晚饭不能吃高油腻食物。

3、下午2点和4点分别喝杯水

下午2点喝水能唤醒新陈代谢，帮助胃肠道蠕动，补充水分，加快新陈代谢。下午4点是小肠排毒时间喝杯水能加快体内毒素排出，缓解疲劳感。

4、21：30喝杯水

21：30喝杯水能帮助体内排毒，调节血液浓度。睡觉前两个小时不能吃任何食物，若感觉到饥饿的话可以喝杯水，能给人们一定的饱腹感。

温馨提示

只要能提高身体基础代谢率，就能达到减肥瘦身目的，此外要掌握科学的喝水时间和适当的运动，这样才能甩掉多余赘肉。喝水时要小口小口的喝，每次喝200毫升左右即可，不能短时间内大量喝，以免引起水中毒。不能以碳酸饮料或果汁来代替水分。