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抗老防皱的黄金睡觉法

2022-11-24 14:06:57 发布 | 健康 | 健康养生 | 美容 | 美容 | 美容健康养生
推荐阅读:喝尿,吃胎盘!明星骇人抗老法    黄金时间彻底修复机能  晚上10点到凌晨2点,是细胞新陈代谢最活泼,也是身体机能重要的修复时段,「作息正常,皮肤的再生能力好,使用高浓度活性成分的保养品才有加分效果,」修平技术学院化生系讲师张丽卿指出。反而熬夜疲累,就算在皮肤上擦再多再贵的保养品,吸收效果也不佳。  无论中西医都建议,尽可能在11点以前睡觉,早上7点左右起床,让保养品在这8小时充分滋润皮肤,起床后自然容光焕发。${FDPageBreak}  黄金睡姿预防皱纹  比起侧睡,平,抗老防皱的黄金睡觉法美容水果蔬菜1、绿茶可以消除脂肪,而绿茶中的茶多酚可有效的祛除黄褐斑。2、柠檬水富含丰富的维生素C,可以有效促进新陈代谢,但是应该选择在晚上喝,白天喝有可能会减弱美白功效。3、平时可适当的多吃一些富含纤维的食物,例如红薯、土豆、芹菜。可以的促进肠胃蠕动,增进新陈代谢,可有效的达到排毒养颜的功效。4、平时应该适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果,例如苹果。美容食物黑米:最滋补美容的主食黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环,改善怕冷状况,对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。除此之外,它的微量元素和维生素特别多,如维生素A、β-胡萝卜素、烟酸、丰富的硒和铁等。黑米的学名为“花色苷”,具有较强的抗氧化作用,能消除体内的活性氧,并减少细胞受到破坏。它不仅可以平衡内分泌,还可以防止衰老,减少细纹的产生。另外,维生素B族及膳食纤维高于大米很多,对排除毒素和瘦腿也是相当的不错。芥兰:蔬菜中的全营养明星芥兰,应该说在绿叶蔬菜中含维生素A、C最高,并含有丰富的硫代葡萄糖苷。它的降解产物叫萝卜硫素,是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分。经常食用,还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能美容更多信息。
抗老防皱的黄金睡觉法

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    黄金时间彻底修复机能

  晚上10点到凌晨2点,是细胞新陈代谢最活泼,也是身体机能重要的修复时段,「作息正常,皮肤的再生能力好,使用高浓度活性成分的保养品才有加分效果,」修平技术学院化生系讲师张丽卿指出。反而熬夜疲累,就算在皮肤上擦再多再贵的保养品,吸收效果也不佳。

  无论中西医都建议,尽可能在11点以前睡觉,早上7点左右起床,让保养品在这8小时充分滋润皮肤,起床后自然容光焕发。

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  黄金睡姿预防皱纹

  比起侧睡,平躺着仰睡更能为美丽加分。因为侧睡时,下巴会挤压到脖子造成纹路,经年累月,当皮肤回复能力降低时,便容易产生永久性皱纹。

  平躺也有助对抗白天地心引力的影响。根据日本一项针对38位女性的研究,地心引力会使皮肤持续下垂,因此下午皱纹会比早上多,睡觉的时候是减缓恶化的好时机。

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  黄金保养配方彻底吸收

  没有阳光、空气污染、化妆品的干扰,睡眠是皮肤休养生息的重要时刻,「皮肤细胞在夜间的更新速度会比日间稍快,」美国南加大皮肤科副教授卡达维指出。皮肤毛孔在睡眠时会较白天扩张,代谢出乳酸、半固化油脂等老废物质,所以张丽卿提醒,「早上起床一定要把脸洗干净。」

  一般来说,白天用的保养品具备较多防御性功能,如抗紫外线、抗氧化,夜用保养品则较偏重滋润、营养的活性成分,张丽卿分析。

  通常标明专属日用的产品,大多有防晒成分,不适合夜间使用。如果是早晚都可用的保养品,代表不含防晒成分,白天用时最好等一下,等保养品吸收完,再擦防晒、上妆。

  「并没有某种保养成分一定要在睡着用才有效,」张丽卿说,但有些活性成分例如A酸,在强光下刺激性会变强,造成光敏感,配方浓度高时就会建议晚上擦。其它抗氧化成分如维生素C、CoQ10、维他命A等,在日光及空气中较易变色、失去活性,为了提高抗氧化效果,睡前使用会更好,并且应尽早用完。

  保养品最好在刚清洁完毕,皮肤表面含水量高时,直接擦上乳液或面霜、精华液,使保湿作用发挥到最大。厚度以能让皮肤透气为原则,一般来说,脸部以一颗红豆大小的量便足够。如果睡前擦得太厚重,皮肤对保养成分的吸收量有限,反而影响毛孔代谢,「除非很冷,皮脂分泌不足,才需要增加用量,」张丽卿认为。

  对于已经长痘痘、起疹子、表面粗糙的皮肤,张丽卿反而建议洗完脸后,什么也不擦,运用睡眠时间让皮肤彻底休息,「堵塞毛孔的脏污才能代谢出来,减少皮肤负担,恢复健康,」她说,这样做3~5天,肤况好转时,再回到例行性的保养程序。

  此外,多喝水(一天6~8杯),摄取富含omega-3脂肪酸的食物,也可以防止水分体内散失,让保养更事半功倍。

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  甜睡黄金守则

  为了确保睡眠质量,不会愈睡愈累,可参考纽约圣卢卡斯?罗斯福医院睡眠失调治疗中心提供的小秘诀:

  每天运动。即使散步20分钟,也有助释放压力荷尔蒙,预防干扰睡眠。

  避免在靠近就寝时间前吃大餐。活跃的消化系统会使睡眠不稳。

  降低房间的噪音、光线和温度,让房间清凉舒适。

  不要在床上看书、看电视或工作,让床只用来睡觉。这也有助于预防睡眠失调。

  在睡前4小时,不要摄取含咖啡因、尼古丁或其它刺激性物质。

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