40岁后吃什么能清理血管

众所周知,人体是一个逐渐衰老的过程,身体机能会在年龄增长的同时逐渐走向没落。血管硬化就和生老病死一样,是一个必然的结果,人不可能永远年轻,血管也不可能永葆弹性。

事实上,人体从20岁开始血管垃圾就开始慢慢沉积在血管中了,过了30岁以后,人的血管就会积累更多的“血液水垢”,如脂肪酸、胆固醇等,堆积在血管中,久而久之血管就会堵塞。40岁便出现血管堵塞的轻微症状了,到了50岁是血管性疾病高发年龄。如果“血液垃圾”不及时清理,导致积累越来越多,会使得血液变得粘稠,血流速度减慢,时间长了还会破坏血管内皮,使内皮变得不光滑,血液中的垃圾就会附着在血管壁上,而血液中的这些“垃圾”组合在一起就会形成血栓。

清血管,顾名思义就是要清理血液垃圾,促进血液循环。我们平时的饮食是不可忽视的一面,应该注意饮食清淡,以低热量、低盐饮食为主,并保证足够的蛋白质、维生素、纤维素和微量元素。多食水果、蔬菜来润肠通便,还要多饮水,晚饭前可饮蜂蜜水,睡觉前可适量饮白开水,以补充夜间体内水分的消耗。其次,适当吃些坚果也很有好处,核桃、杏仁、开心果、瓜子、亚麻籽等坚果和植物种子是有益心脏健康的,也是单不饱和脂肪和多不饱和脂肪、维生素、微量元素和纤维素的优质来源。以坚果和植物种子取代饮食中的饱和脂肪,可有效降低低密度脂蛋白和总胆固醇水平,而不会影响“好”胆固醇高密度脂蛋白水平。由于坚果和种子热量高,每天摄入量最好控制在28克以内,另外,最好不要选择多盐或多糖坚果。