血瘀让你脸色灰暗 10种食物化瘀

从事脑力活动、久坐不动的现代女性,容易出现体内气血运行不畅的情况,从而导致血淤体质。有血淤特性的女性,皮肤粗糙、脸色灰暗,还容易初先生色素沉着,出现色斑。小编分享10种具有活血化淤功效的食物,帮助你从饮食下手,改善身体血淤状况。

生活中,我们常常能看到一些人面色晦暗、皮肤暗黄,脸部还容易出现色斑。其实,出现这些情况的人,多数是由于体内血淤造成的。现代女性多从事脑力活动,又常常久坐不动,所以很容易出现这种体质。只要平时多注意进食一些具有活血化淤作用的食物,就可以有效减轻这些症状。

久坐易血淤引发色斑危机

淤血体质为现代生活方式下特别常见的体质类型,指全身性的血液循环、血脉不是那么畅通,有一种潜在的淤血倾向。在生活中,我们常常会看到一些人面色晦暗、皮肤偏暗或有大面积色素沉着,容易出现淤斑,这种人是典型的血淤体质。

现代人久坐办公,多从事脑力活动,需要消耗过多的精气,即西医所谓血氧。中医认为思虑过多则伤脾,脾是后天生化之源,脾气脾气,气靠它供给。脾伤了,生化精气的能力减弱,则人体气血供养不及时且不足。血液流动靠气来推动,气之不足则血流不畅,不畅则导致淤积。

加上久坐不动会导致体内气血运行不畅,所以更加加重身体的血淤倾向。血淤体质的人适宜食用具有活血化淤、行气解郁的食物。

10种食物活血化淤

黑木耳：

具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化,从而降低血液黏稠度、软化血管,使血液流动通畅,减少血淤的发生。

黑木耳还有较强的吸附作用,有利于将体内的代谢废物及时排出体外。

山楂：

酸、甘、微温,归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说,它能“化血块,气块,活血”。

山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效,所含的黄酮类物质能舒张外周血管,具有缓慢而持久的降压作用,并能扩张冠状动脉、降脂、强心。

西红柿：

西红柿含有多种活血化淤的成分。

果胶,可降低胆固醇；黄酮素,有抗凝作用；籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子,能防止血小板聚集,维持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化,改善血液循环。

生姜：

性温,味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。

研究表明,生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度,减少血小板凝集,加速血液循环。

黄酒：

甘、苦、辛,温,入心、肝、肺、胃经,有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它“散水,和血,行气,助肾兴阳,发汗”。《本草纲目》说：“老酒,和血养气,暖胃辟寒；烧酒,消冷寒气,燥湿痰,开郁结”。

不过,阴虚、失血及湿热重的人忌饮。

醋：

味酸苦、性温,归肝、胃经,有活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。《本草求真》里说：“醋主敛,故书多载散淤解毒,下气消食。”

用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食,且不宜与茯苓同吃。

洋葱：

辛温,归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用,具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A,是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素,能抗血小板聚集,因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度,并降低血压。

玉米油：

玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸,对于调节血脂有一定的辅助作用。

玉米油富含抗氧化剂维生素E,对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用。

大蒜：

《本草纲目》里说,大蒜“其气熏烈,能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用,还能降低“坏胆固醇”,升高“好胆固醇”。

鱼：

无论是深海鱼、浅海鱼,还是淡水鱼,都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸,因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。

【推荐食疗方】

1、山楂红糖汤

原料：山楂10枚,红糖适量。

做法：山楂冲洗干净,去核打碎,放入锅中,加清水煮约20分钟,调以红糖进食。

2、消斑饮

原料：黄豆100克、绿豆100克、赤小豆100克,白糖适量。

做法：将以上三种豆泡涨打浆,加入清水煮沸,调入白糖即可。

日常调养注意：

精神调养

血淤体质的人常心烦,急躁,健忘或郁闷、多疑等,因此在精神调养上,要培养的乐观的情绪,胸襟开阔,豁达开朗,精神愉快则气血和畅,营卫流通,有利血淤体质的改善。

起居调养

居住环境要温暖舒适,避免寒冷刺激；不可久坐,如看电视时间不宜过长,要动静结合,适当活动身体,以免加重气血淤滞。