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宝宝睡眠差或是缺钙了 有什么好的办法助睡眠

2021-10-01 09:15:23 发布  

大家知道,大人睡不好会影响健康,那么宝宝睡不好影响的不止是健康,还会影响到孩子的身体发育,但是在现实生活中,也的确有不少的家长正在被宝宝睡不好困扰着,那么,宝宝睡眠差的原因有哪些?

外在因素

1、饥饿

多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱,可以排除这个因素。天气干燥的情况下,宝宝夜间可能会口渴,给他补充点水分可以让他安静。

2、缺钙

缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一,大多数MM都会考虑到它。缺钙、血钙降低,引起大脑植物性神经兴奋性增高,导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安,睡不安稳。解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。

A、补钙:每日元素钙300-500mg

B、补VD:每日400-800IU

3、太热

现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系,太热会使他不舒服,也容易生病。如果室温挺高,又穿着睡袋,再盖上小被子,宝宝自身散热能力差,会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。

4、腹胀

1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱,或喝奶后没有打嗝排气,小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。

5、尿湿、想尿尿

因尿裤太湿或勒得太紧,也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上,也会翻来覆去不安稳。细心的MM观察一下,对症处理,就会解决。

6、白天太兴奋或环境的变化

稍大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。

7、出牙或身体不适

宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现,宝宝的牙床冒出了白白的小牙。可见出牙还是有些疼痛的。其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要细心的观察和判断。

内在因素

小儿的内在因素对睡眠也有影响:大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整,要倚赖宝宝生理成熟度的配合。

调查表明,神经系统兴奋性较高的宝宝,生理成熟度往往晚些,容易出现睡眠不安的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝,性格可能更趋向活跃、外向、敏感。

排除掉渴饿冷热缺钙腹胀出牙兴奋等等外在因素之后,你的睡不好觉的宝宝,也许只是因为大脑皮层活跃,无法自我调整进入深睡状态。何必奢望自己的宝宝是能够自行完成调整的那一个?在断奶之后,或随着宝宝的成长,这些现象总归会解决的。

导致孩子睡眠差的原因有很多,发现的时候要及时采取合适的措施进行解决。那么,宝宝睡眠差怎么办?

小床

据说人一生中,停留时间最长的地方就是床。而对于婴儿,他们一天有18个小时以上的时间都在睡觉,床对他们来说就更加重要了!可以说,小床是否舒适,决定着宝宝的睡眠质量。

首先,小床安全功夫是肯定要做足的。一般来说,小床四周护栏的高度应在60cm左右,护栏空隙不应大于6cm,最好有一侧护栏是活动式的,方便妈妈抱起宝宝或与大床连接。床垫的大小应与床的尺寸大致相同,防止宝宝的手臂、腿部或头部陷入边缘的缝隙中。

然后才是床上用品,宝宝用的被褥要选纯棉面料的、温暖透气。床垫不能太厚,也不能太软,以舒适为宜就好。宝宝枕头的话,可以选择外面是纯棉软布的,里面可以填充荞麦皮、茶叶、芦花、棉花等;宽度要与头长相等,长度则与宝宝肩宽相同就可以了。这些床上用品,妈妈都要经常晾晒和清洁哦~

另外,宝宝的床头不要推挤其他的物品,玩具也不要放,以免转移了宝宝的注意力,不利于入睡;同时避免东西掉下来砸到熟睡中的宝宝。

灯光

宝宝的睡眠质量和灯光也是有关系的,太强的灯光下宝宝会睡得不安稳,很容易醒来,醒来之后强光刺激眼睛,会让宝宝很不舒服,哭闹就是常事了。因此,妈妈们可以给宝宝关灯睡觉。

但是,在宝宝还小的时候,半夜需要喝奶、换尿布,妈妈把灯打开反而会让宝宝更不舒服;很多爸妈都有半夜去看看孩子,睡得是否安稳、被子有没有盖好,没有灯光就很不方便。妈妈可以准备一盏灯光温柔的床头灯或者小壁灯,宝宝睡觉的时候开着,不仅方便自己照看宝宝,昏暗的灯光还能营造良好睡眠氛围,就算宝宝半夜醒了,也能很快再次入睡。如果宝宝怕黑,还能给宝宝提供安全感,一举多得呢!

1、吮吸。不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴,吮吸总是能起到安抚作用?让他靠近——用童车或背兜让婴儿依偎着你。

2、按摩。各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来,但在四星期大之前不要按摩他的肚子,避开脊骨和避免使用例如杏仁油这类的坚果类油。

3、音乐。有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿,甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些婴儿。

4、运动。在手臂或摇篮里摇动婴儿,或者把他放在婴儿车里推动。

5、新鲜空气。带婴儿出去走走,因为即使哭喊没有因此停止,在户外也不会显得那么不好。

6、胀气。一些婴儿在嗳气之后会感觉好点,所以尝试让婴儿垂直坐好靠在你肩膀上,然后轻拍他的背。

7、洗澡。一个暖水澡能立即使一些婴儿平静,但是要意识到这可能会有反作用。

8、环境。带婴儿去更安静的房间,用温柔的搂抱和轻声的吟唱来安抚他。


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