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苏打饼干不宜作早餐

2020-05-29 11:18:40 发布 | 健康 | 胃部 | 肠胃 浏览:111人次

随着生活节奏的逐步加快,让很多上班族的早餐都匆匆带过。虽说“一日之计在于晨”,把握早晨的时光却也无可厚非,切记的是,早餐也同等重要!

不知道从什么时候开始,苏打饼干在市面上占据了一定的市场,广受大众追捧。也不知道从什么时候开始,人们总是惯性的把苏打饼干当成早餐一样食用。日前有专家指出,苏打饼干不宜作早餐。那么,真正称得上健康又营养的早餐应该是什么样的呢?不妨听取一下专家的建议吧。

早餐一定要有主食

专家说,早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。

早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2—3小时之后就会有饥饿感,因此,还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

苏打饼干不宜作早餐

酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,常会有口干难以吞咽的阅历,那是由于阅历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。很多上班族,由于时间紧,早餐常边走边吃,这样对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。

油条一周最多一次

隔夜蔬菜可能发生亚硝酸,对健康极其不利,不要惋惜,坚持扔掉,放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。

另外,假如豆浆加油条作为早餐是你的最爱,那就要留心了。这种搭配养分素少,且炸、煎、炒的食品,热量油脂显著偏高,长期吃对身体非常不利,所以,一星期不宜超过一次。

(责任编辑:zxwq)


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