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一喝牛奶就腹痛? 或许你可以试试这些喝法

2020-10-24 20:29:10 发布 | 健康 | 胃部 | 肠胃 浏览:63人次

  中国人和西方人在饮食习惯上有着很大差异,就比如说西方人喝牛奶就像喝水一样,即使喝再多身体也没异常反应,但是对很多中国人来说,稍微喝点牛奶就会出现腹泻、腹痛等症状,主要是因为身体缺乏能分解乳糖的酶。遇到这种情况时应该怎么办呢?下面小编为大家介绍一下。

  1.少量多次:每个人的乳糖不耐受程度是不同的,有些人减少饮用量后就不会有不舒服的感觉了。对这部分人来说,每天多喝几次,每次只喝少量,一段时间后逐渐增加饮用量,使胃肠慢慢适应牛奶后,症状会有所减轻,甚至有可能完全不会产生任何症状。

  2.避免空腹喝牛奶:与其他食物一起进食,可减缓牛奶的消化过程,减轻不适感。一般来讲,乳糖不耐受者空腹喝奶会有较重症状,但与谷物类食物共同进食时,牛奶中的乳糖浓度在特定环境中得到相应的”稀释“,使乳糖不耐受程度降低。喝奶前吃些饼干,面包会减少排气和不舒服的感觉。

  3.改喝酸奶:对于大多数乳糖不耐受的人来说,喝酸奶应该是一个最有效的办法。酸奶是在牛奶中加入一定量的乳酸菌经发酵后制成的,发酵过程使得原奶中20%~30%的乳糖被分解,蛋白质和脂肪也被分解成为更容易吸收的成分,更有利于胃肠的消化吸收。同时,酸奶中的乳酸菌还具有助消化的功能,所以,酸奶对饮用牛奶后常发生腹胀,腹泻的额乳糖不耐受人群最为适宜。

  很多人一喝牛奶就腹痛是因为肠胃不适应,可以用少量多次的饮用方式,能减轻腹痛的症状。牛奶的蛋白质含量较高,不宜空腹饮用,可与其他食物一起吃,能减缓牛奶的消化进程。另外,如果大家喝牛奶时腹痛症状比较严重,建议改喝乳糖成分较少的酸奶,而且更容易被身体消化吸收。


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