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熬夜很伤身体? 这些养生食谱能帮你补回来

2020-03-29 12:17:51 发布 | 健康 | 脑部 | 安神 浏览:141人次

  人的身体都有一个正常的运转机制,比如说肾在晚上11点的时候会排毒,如果大家在这个时候还不睡觉,肾的排毒效率就会下降,功能受损,所以熬夜的男人很容易肾虚。除此之外,熬夜对人的伤害还有很多,熬夜后大家可以用食补的方式恢复身体健康。下面小编为大家介绍一下。

  一、黄豆鲫鱼汤

  材料:黄豆100g,白果适量,银耳1小朵,鲫鱼1条,姜2片,盐适量。

  做法

  1、黄豆洗净,白果去壳、衣心,洗净,银耳水泡20分钟,洗净撕碎

  2、鲫鱼处理干净,用油略煎,盛起备用

  3、锅内加适量水烧开,放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片,水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。

  功效:长时间熬夜会使头发干枯分叉,黄豆能改善发质,此汤适合常熬夜的女性服用。

  二、天麻老鸡汤

  材料:净老鸡600g,天麻适量,姜片25g,枸杞子少许,盐1小匙,味精少许,鸡汤适量。

  做法

  1、老鸡洗净切块,沸水汆烫去血水后捞出备用,天麻洗净温水泡开

  2、鸡汤倒入锅中,大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子,煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

  功效:常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪,天麻能醒脑安神,缓解失眠,熬夜还会导致视力疲劳、视力下降,而汤中的枸杞子能保护视力,因此常熬夜的人可常煲此汤喝。

  对于女性朋友来说,熬夜会使女人的头发变得干枯分叉,而黄豆能改善女人的发质,鲫鱼的滋补效果是有目共睹的,所以熬夜的女人可以用黄豆鲫鱼汤补身体。经常熬夜的人容易情绪焦躁,还有可能导致视力下降,天麻老鸡汤就有利于改善这些长期熬夜的症状。


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