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心烦意乱睡不着觉? 这些安神粥能帮你入睡

2020-05-25 14:38:35 发布 | 健康 | 脑部 | 安神 浏览:93人次

  一到干燥的秋季,不仅人的皮肤会变干,连心情也是烦躁的,心里面好像总是有一团火,静不下心来。很多人在秋季的时候都会失眠,伴着凉凉的秋风,心中愁绪万千,但是不睡觉的话身体健康会受到很严重的影响。有些安心粥能帮助大家进入睡眠状态。下面小编为大家介绍。

  1、芡实核桃粥

  芡实80克、核桃28克、薏仁80克、白米80克。先将核桃仁洗净捣碎,一部份入烤炉略烤备用。白米、薏仁淘洗干净备用。白米、薏仁加水入锅,添加碎核桃仁,先用旺火烧开再转用文火熬煮成粥。洒上烤过的核桃仁即可。每天食用1—2次,每次1小碗。

  2、龙眼肉粥

  龙眼肉15克,糯米100克。糯米加水煮至半熟,加入龙眼肉搅匀,煮熟即可。晨起与睡前空腹食。

  3、莲子百合粥

  莲子30克,百合15克,大米60克,冰糖末30克。将百合去杂,洗净,捌成小片;大米淘洗干净,备用。锅内加水适量,放入莲子、大米煮粥,八成熟时加入百合片、冰糖末,再煮至粥熟即成。每日2次,连服2周。

  4、莲子桂圆粥

  桂圆30克,莲子肉30克,红枣10枚,粳米60克,白糖适量。先将莲子去皮、心,与红枣、桂圆、粳米同煮成粥,粥成时加糖拌匀即可。当点心长服,或晚上1次温服。

  一般人晚上的主食就是粥和菜,晚饭后人要睡觉,所以要避免吃一些辛辣刺激的食物,还要少吃,减轻胃的负担,很多减肥人士晚上只吃蔬菜和水果。上述这些粥都有养心安神的作用,莲子百合粥,莲子桂圆粥都是有名的安神食谱,适合那些晚上心烦意乱,睡不着觉的人。


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