名目穴到底在哪？按对了真能缓解眼疲劳吗？，每天盯屏10小时，眼睛干涩酸胀怎么办？原来有个“名目穴”专为护眼而生！本文详解名目穴的准确位置、按摩手法及日常护眼小妙招，教你如何在办公室、地铁上随时随地给眼睛做SPA，轻松告别视疲劳。
一、【名目穴是什么】你真的了解它吗？
名目穴并不是中医经典十四经脉上的标准穴位，而是民间流传的“经验穴”，位于眉毛外侧端与眼角延长线交界处，也就是我们常说的“太阳穴下方一点”的位置。虽然不是正式穴位，但在日常生活中被广泛用于缓解眼部疲劳和头痛。
二、【找准名目穴】三步定位法超简单
想要正确找到名目穴，可以按照以下方法：
1. 闭上眼睛，用食指轻轻滑到眉毛末端，大约是眉尾的位置；
2. 然后向眼球方向轻轻移动约1厘米左右；
3. 找到一个轻微凹陷或按压有酸胀感的点，就是名目穴啦。
注意：不要用力过猛，避免刺激眼球。
三、【按摩名目穴的好处】不止是放松眼睛
坚持每天按摩名目穴，有助于改善多种眼部不适：
① 缓解长时间看屏幕导致的眼干、眼涩、眼酸
② 减轻眼部浮肿和黑眼圈
③ 改善局部血液循环，促进代谢
建议每次按摩每侧1-2分钟，早晚各一次，搭配热敷效果更佳。
四、【护眼小妙招合集】办公族必备
除了按摩名目穴，还可以尝试这些日常护眼小技巧：
1. **20-20-20法则**：每工作20分钟，远眺20英尺（约6米）外景物20秒
2. **眨眼练习**：每小时有意识地眨眼30次，保持泪液湿润
3. **热毛巾敷眼**：用温热毛巾敷眼5分钟，促进血液循环
4. **调整屏幕亮度**：避免屏幕过亮或过暗，减少反光
5. **多晒自然光**：每天至少接触阳光1小时，预防近视加深
五、【饮食+作息=护眼双保险】
想要真正保护视力，还得从生活方式入手：
① 多吃富含叶黄素的食物如深绿色蔬菜、玉米、蛋黄等
② 补充维生素A、C、E，增强眼部抗氧化能力
③ 每晚保证7-8小时睡眠，尤其要避免熬夜玩手机
④ 白天适量运动，提高整体代谢水平
⑤ 保持良好的情绪状态，避免长期紧张焦虑
总结：名目穴虽非传统穴位，但其位置靠近多个眼部相关区域，适当按摩确实能起到一定的缓解眼疲劳作用。结合科学用眼习惯、合理饮食和良好作息，才能真正实现全方位护眼目标。记住，健康的眼睛离不开你每一天的用心呵护！