我总是便秘，时间长了肚子就不舒服，吃青菜

      情况分析：
      对于经常便秘，主要是由于各种原因导致的大便干结和肠功能不良引起的。导泻的主要原理就是软化大便，润滑肠道，让大便顺利排除。
      参考意见：
      你说的蓖麻油属于有形的，可以用来导泻排便。但不要经常喝，会导致大便过于频繁，或者腹泻。

      您好，要注意不要吃蓖麻油，可以口服奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，对便秘、胃炎、消化不良、腹泻有一定的相关作用。口味很好，对人体无副作用。多吃粗纤维食物等。