我16岁,是一个高中学生,1米66 体重110左右,很多人都说这个体重身高很合理,但是我觉得偏胖了一点,尤其是我的上下身有些不匀称.上半身很瘦,锁骨,蝴蝶骨都只是一层皮包着,腰上也没赘肉,而手臂,臀部,大小腿却很胖,甚至每次买裤子,都是臀围小了,腰大了.我正餐吃得并不多,以前喜欢吃零食,就觉得胖是因为零食吃多了,但是后来把零食戒得差不多了,还是瘦不下来,我想找到一个合理的方案,能够专门地瘦手臂,臀部和大小腿.我家传的骨架比较大,所以有一点肉就看得很明显.不要减肥药,针灸或者按摩什么的,最好是食疗,有效一点的最好,也可以是室内运动,因为放假,出门的时间少.性别:女年龄:16
pobrd
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秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以你要增加运动，有氧运动，抗阻运动，增加热量的消耗。少吃饭，减少热量的摄入。尤其是少吃白米饭，面条。但是一定要多吃海参啊，鸡蛋呀，牛奶呀，等优质的蛋白质。可以考虑配合刮痧减肥针灸减肥拔罐减肥。
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