养血喝什么茶？有哪些适合日常调理的养生茶饮推荐？，最近总感觉手脚冰凉、气色差，是不是气血不足了？养血不一定要靠补药，日常一杯温和好喝的养生茶也能悄悄帮你调理体质。本文从常见食材出发，推荐几款适合不同人群的养血茶饮，教你科学喝茶、轻松养血。
一、【红枣桂圆茶】温补气血的经典搭配
红枣和桂圆是中医常用的养血食材，两者搭配泡水，香甜可口又暖身。红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白生成；桂圆则能安神益智、改善疲劳。建议每次用5颗红枣加3颗桂圆干，热水冲泡10分钟即可饮用。特别适合女性经期后或冬季手脚冰冷时饮用。
二、【玫瑰花+枸杞茶】养颜养心的女性之友
玫瑰花具有疏肝解郁、活血调经的作用，枸杞则滋补肝肾、明目润肺。两者结合不仅香气怡人，还能帮助调节情绪、改善面色暗沉。每天取6朵玫瑰花配20粒枸杞，温水冲泡代茶饮，尤其适合工作压力大、情绪波动频繁的上班族女性。
三、【黑豆陈皮茶】健脾补血的低调高手
黑豆含有丰富的植物蛋白和铁质，是天然的补血食材；陈皮理气健脾，能帮助身体更好地吸收营养。将黑豆炒至微微发焦，与一小块陈皮一起煮沸后焖泡饮用，不仅有助于养血，还能缓解腹胀不适。适合体质偏虚、容易疲倦的人群日常饮用。
四、【桑葚干菊花茶】清润养血的四季茶饮
桑葚干酸甜可口，富含铁和多种维生素，有滋阴补血的功效；菊花则能清热解毒、明目降火。两者搭配适合春夏交替或上火时饮用，既能养血又不易燥热。取适量桑葚干和菊花一同冲泡，适合熬夜后或眼睛疲劳时饮用。
五、【姜枣茶】驱寒养血的温暖选择
生姜温中散寒，红枣补血益气，两者组合成的姜枣茶是很多女性朋友的“气血守护者”。尤其是经期前后或天气转凉时，一杯热腾腾的姜枣茶不仅能暖胃，还能帮助身体排出寒湿。做法简单：取3片生姜、5颗红枣切片，加水煮沸后小火慢炖10分钟即可。
给爱喝茶的你一点小提醒：养血是一个长期的过程，不能急于求成。日常喝茶要根据自身体质选择合适的种类，避免空腹饮用浓茶以免刺激肠胃。同时注意饮食均衡、作息规律，配合适度运动，才能真正让气血充盈、面色红润。