坐骨神经痛的锻炼方法

坐骨神经痛的锻炼方法。坐骨神经痛的痛苦是非常折磨人的，很多人得了这个病以后都是痛苦的睡不着觉，今天笔者就来教大家几个坐骨神经痛的锻炼方法，帮助大家能够减缓痛苦的程度。坐骨神经痛的锻炼方法： 1、吊杆：找一个单杠，让身体自由下垂，对脊柱起...

坐骨神经痛的锻炼方法。坐骨神经痛的痛苦是非常折磨人的，很多人得了这个病以后都是痛苦的睡不着觉，今天笔者就来教大家几个坐骨神经痛的锻炼方法，帮助大家能够减缓痛苦的程度。

坐骨神经痛的锻炼方法：

1、吊杆：找一个单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。

2、 脚尖踩书：地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止(初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来)。

3、 抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿(腿一直保持伸直)，当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。

4、 压腿动作：这不是说要和练武的人一样压腿，简单一点，坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。

对于久坐的人来说，平常多注意一下锻炼，这样不仅能够预防许多疾病，还能让身体更加的健康。

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