白内障有哪些早期症状？怎么发现自己的视力在悄悄变差？，总觉得眼前雾蒙蒙的？看灯光像有光晕？小心是白内障的早期信号！本文从日常用眼习惯到居家护眼妙招，带你了解白内障的5大常见症状，教你如何通过饮食、作息和生活方式提前预防，科学护眼不焦虑。
一、【视力变化】最常见的白内障信号
白内障最典型的症状就是视力逐渐下降。很多人会感觉看东西变得模糊不清，像是蒙了一层纱。尤其是在晚上或者光线较暗的环境下，这种模糊感会更加明显。有些人还会出现“近视加深”的错觉，原本戴眼镜能看清的，突然又看不清了，这其实是晶状体混浊引起的屈光变化。
二、【光线敏感】看到灯光有光圈或炫光
白内障患者常常会对光线特别敏感。比如走在路上看路灯会觉得特别刺眼，甚至能看到一圈圈的光环。这种情况尤其在夜间开车时更明显，对面车灯一照就睁不开眼，严重影响出行安全。如果你发现自己越来越怕强光，可能就要注意眼部健康了。
三、【颜色变淡】世界不再鲜艳
随着晶状体混浊程度加重，进入眼睛的光线会被部分阻挡，导致颜色看起来不如以前鲜艳。例如黄色变成浅黄，红色变得暗淡。这种变化往往是缓慢发生的，不容易被察觉，但却是白内障的重要信号之一。
四、【双眼视差】一只眼看比两只清楚
有些人在看东西的时候会发现，闭上一只眼反而看得更清楚，这是由于两只眼睛晶状体混浊程度不同造成的。如果经常出现这样的情况，建议及时调整用眼方式，避免长时间近距离用眼，适当休息眼睛。
五、【生活习惯】这些小改变能延缓发展
虽然白内障多见于中老年人，但近年来也有年轻化的趋势。日常生活中可以这样做：
①减少使用电子产品的时间，每用眼40分钟休息5-10分钟；
②多吃富含叶黄素和玉米黄质的食物，如深绿色蔬菜、蛋黄等；
③外出时佩戴防紫外线的太阳镜，保护眼睛不受强光刺激；
④保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，让眼睛有足够时间修复；
⑤室内光线要柔和，避免在昏暗环境中看书或玩手机。
总结：白内障虽然是一种常见的眼部问题，但通过科学的生活方式和健康的用眼习惯，是可以有效延缓其发展的。关注身体发出的小信号，早发现、早调整，才是守护视力的关键。别等到模糊成常态才开始重视，现在就开始给眼睛做“保养”吧！