补脾喝什么茶好？养脾胃的茶饮推荐有哪些？，现代人外卖多、作息乱，脾胃问题越来越年轻化。明明吃得不少，却总感觉腹胀、没精神、脸色差？这篇带你解锁6款超适合日常饮用的健脾茶饮，轻松从“吃”开始调理体质，不苦不涩还能喝出好气色！
姐妹们是不是也有这种情况：经常肚子胀气、手脚冰凉、吃完饭就犯困、脸色暗黄没光泽……其实这都是脾胃虚弱在悄悄拉响警报！别急，今天教你用一杯茶来温和调理，每天喝一点，暖胃又暖心～🍵
一、🍵山药红枣茶——温润补气第一名
山药是中医公认的“脾之主药”，搭配补血安神的红枣，温和不刺激，特别适合气血两虚、容易疲劳的女生。
✅做法：干山药片10克+去核红枣3颗，加水煮沸后小火慢炖15分钟即可；
✨Tips：每周喝3次，经期可喝，尤其适合秋冬季节饮用。
二、🌿陈皮茯苓茶——祛湿健脾双能手
湿气重的人常有舌苔厚腻、大便黏马桶、体重难减等问题，这款茶可以帮你排出体内多余水分，让身体更轻盈！
✅做法：陈皮3克+茯苓5克，热水冲泡焖10分钟；
✨Tips：饭后半小时喝最解腻，夏天出汗多时也能帮助恢复元气。
三、🌼玫瑰佛手柑茶——疏肝理气助消化
情绪压力大会影响脾胃功能，这款茶不仅香气怡人，还能缓解焦虑带来的胃部不适，特别适合高压职场女性。
✅做法：玫瑰花3朵+佛手柑3克，温水冲泡，静置5分钟；
✨Tips：适合午后或情绪烦躁时饮用，自带治愈系香气，连心情都变好了呢～
四、🍂桂圆莲子茶——养心安神又健脾
熬夜党、失眠星人的救星！莲子清心安神，桂圆补气养血，两者结合不仅能改善睡眠质量，还能增强脾胃运化能力。
✅做法：莲子5克（去芯）+桂圆肉5克，加水煮开即可；
✨Tips：晚上睡前1小时喝一杯，有助于深度休息，第二天起床更有精神！
五、☕普洱熟茶——温和护胃促代谢
不是所有茶都伤胃，熟普就是个例外！发酵工艺让它变得温和不刺激，还能帮助消化、减少油腻负担。
✅做法：取5克熟普茶叶，用90℃热水冲泡10秒洗茶，再重新冲泡饮用；
✨Tips：饭后半小时喝最佳，尤其是吃了火锅、烧烤等重口味食物之后。
六、🍯蜂蜜姜茶——暖宫暖胃暖全身
手脚冰凉、生理期易痛经的姐妹一定要试试！生姜驱寒暖胃，蜂蜜润燥调和口感，早上起床第一杯热水冲上它，整个人都苏醒啦～
✅做法：切片老姜3片+蜂蜜1勺，温水冲泡；
✨Tips：肠胃敏感者可减少姜量，空腹饮用前先少量试饮观察反应。
💡总结一下：
🌈不同体质选对茶饮，补脾也能像护肤一样精致又科学～
🍃建议大家根据自己的生活习惯和身体信号选择合适的茶饮，坚持一个月你会发现：
👀面色更透亮了、
👗衣服不再紧绷了、
🛌入睡更快了、
💃整个人都轻盈了！
🌱记住一句话：
“脾胃为后天之本”，
养得好，才能走得远～
快收藏这份【健脾茶饮清单】，每天一杯，健康慢慢积累起来吧！💪💛