识别低烧与高烧：身体的无声警示，基础体温与正常范围 ，人体的基础体温通常在36.5°C至37.2°C之间，这个数值会因个体差异和时间（如早晨和傍晚）有所波动。清晨刚醒来时的体温可能会稍低，而在活动后或午后稍有升高。因此，了解自己的正常体温范围是判断发烧的第一步。
1、低烧的征兆
低烧，医学上称为“轻度发热”，体温一般在37.3°C至38°C之间。初期症状可能不明显，但可能会有轻微乏力、头痛、喉咙痛、食欲减退或皮肤微热。儿童可能会表现出哭闹不安、睡眠质量下降，而成年人则可能感觉精神状态略受影响。
2、高烧的迹象
当体温超过38.5°C，我们称之为“高烧”。此时，身体会出现明显的不适，如剧烈头痛、寒战、大量出汗、心跳加速、口渴、皮肤发红或苍白、肌肉酸痛，严重时可能出现意识模糊、嗜睡或昏迷。高烧可能是身体对病原体反应过强的表现，需及时就医。
3、自我监测与专业判断
如果你发现自己或他人有持续的低烧或高烧症状，应密切关注病情变化，并记录体温变化趋势。同时，观察是否有其他伴随症状，如咳嗽、流鼻涕、腹泻等，这有助于医生做出更准确的诊断。如果症状持续不减或者恶化，务必及时就医，以便得到专业的治疗建议。
怎么判断自己低烧高烧，学会判断低烧与高烧是保持健康的重要技能。通过理解正常体温范围以及不同温度下身体的反应，我们可以及时发现潜在问题，并采取适当的措施保护自己和他人的健康。记住，健康总是第一位的，及时就医是关键。