多动症孩子感统训练怎么做？有哪些简单有效的小妙招？，孩子总是坐不住、注意力不集中，是不是感统出了问题？多动症与感觉统合能力密切相关。本文从生活细节出发，分享5个适合家庭开展的感统训练小游戏，帮助提升孩子的身体协调性和专注力，轻松改善多动行为，科学育儿不焦虑！
一、【什么是感统】为什么它影响孩子的专注力？
感统，全称“感觉统合”，是大脑接收和处理来自视觉、听觉、触觉、前庭觉、本体觉等感官信息的能力。对于多动症孩子来说，感统失调会导致注意力分散、动作不协调、情绪波动大等问题。
比如：孩子写字总是歪歪扭扭，可能是本体觉发展不足；上课时容易分心，可能是因为前庭觉不够稳定。通过日常感统训练，可以有效提升孩子的自我调节能力和学习效率。
二、【居家感统训练】5个趣味游戏推荐
不用专业器材，在家也能做感统训练，关键是让孩子在玩中学：
① **平衡木挑战**：用胶带贴出一条直线，让孩子像走钢丝一样练习平衡，锻炼前庭觉；
② **障碍赛跑**：设置软垫、小椅子、呼啦圈等障碍物，进行爬、跳、钻的动作组合，增强身体协调性；
③ **触觉寻宝箱**：准备一个不透明箱子，放入不同质地的物品（如毛绒球、橡皮泥、豆子），让孩子闭眼摸并描述感受；
④ **推墙游戏**：面对墙壁站立，双手撑墙用力推，保持10秒后放松，重复多次，有助于增强本体觉；
⑤ **节奏拍球**：边数数边拍球，或变换左右手交替拍球，训练双侧协调与注意力集中。
三、【饮食与作息】为感统发育打基础
良好的生活习惯是感统发展的土壤：
✅ 保证充足睡眠：建议晚上9点前入睡，深度睡眠有助于神经系统的修复与整合；
✅ 均衡营养摄入：多吃富含蛋白质、Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果、鸡蛋等，促进大脑发育；
✅ 减少刺激食物：避免过多糖分和人工添加剂，防止引发过度兴奋或情绪波动；
✅ 规律作息节奏：每天固定时间起床、吃饭、活动和休息，建立稳定的生活节律，有助于情绪管理和行为控制。
四、【亲子互动技巧】如何引导多动孩子更配合？
多动症孩子往往对指令反应较慢，家长要讲究沟通方式：
🔹 **正面鼓励为主**：及时肯定孩子的努力，哪怕只是安静坐了五分钟也要给予表扬；
🔹 **任务分解执行**：把复杂任务拆成小步骤，逐步完成，避免孩子因压力过大而抗拒；
🔹 **设定明确规则**：用简短清晰的语言告诉孩子什么可以做、什么不可以做；
🔹 **参与式陪伴**：一起做手工、拼图、画画等活动，既能增进亲子关系，又能训练专注力；
🔹 **情绪共情表达**：当孩子情绪激动时，可以说“我知道你现在很难受”，而不是直接批评指责。
五、【日常小妙招】辅助感统发展的实用技巧
生活中处处都是感统训练的机会：
💡 穿衣选择：优先穿棉质、无标签的衣服，减少皮肤敏感带来的不适；
💡 户外活动：每周至少安排3次户外运动，如骑车、跳绳、荡秋千，释放多余能量；
💡 听觉训练：播放轻柔音乐或自然白噪音，帮助孩子进入安静状态；
💡 时间管理：使用计时器或可视化钟表，培养孩子的时间意识；
💡 家居布置：保持环境整洁有序，减少干扰因素，营造利于专注的空间。
给家长的小提醒：感统训练是一个长期过程，需要耐心和坚持。不要急于求成，也不要给孩子贴上“多动”“调皮”的标签。每个孩子都有自己的成长节奏，只要方法得当，配合科学的养育方式，孩子的专注力和行为表现都会逐渐改善。让我们用爱和理解，陪孩子一起慢慢长大。