儿童多动症康复训练怎么做？有哪些居家小妙招可以辅助改善？，孩子总是坐不住、注意力不集中，真的是“多动症”吗？本文从科学认知出发，分享5个实用的居家康复训练方法，涵盖注意力提升、情绪调节和感统训练，帮助家长轻松掌握日常干预技巧，不再焦虑。
一、【认识多动症】不是所有好动都是“多动症”
很多家长看到孩子精力旺盛、上课走神就担心是“多动症”，其实ADHD（注意缺陷多动障碍）有严格的诊断标准。真正的多动症表现为持续性的注意力分散、冲动行为、情绪波动大，并影响学习与社交。建议先明确孩子的行为模式，不要轻易贴标签。
二、【注意力训练法】每天10分钟专注力UP！
可以通过以下方式在家进行简单但有效的注意力训练：
①拼图游戏：选择适合孩子年龄的拼图，训练视觉专注力
②听觉记忆练习：让孩子复述听到的短句或数字串，逐步增加长度
③定时任务挑战：设置5-10分钟计时器，完成一项小任务如整理玩具
坚持一个月，你会发现孩子在做事情时更容易进入状态。
三、【行为干预策略】建立规律生活节奏很重要
为孩子制定清晰的时间表，有助于稳定情绪和行为：
①固定作息时间，早睡早起，保证充足睡眠
②设定每日“安静时间”，如睡前阅读、听轻音乐
③设立奖励机制，用星星贴纸或积分兑换喜欢的小活动
通过正向强化引导孩子形成良好习惯，而不是一味批评指责。
四、【感统训练小游戏】释放多余能量还能提升协调性
多动的孩子往往对感官刺激更敏感，适当进行感统训练能帮助他们更好地调控身体：
①平衡木行走：在地板上画一条直线模拟平衡木，练习行走
②跳跳乐：使用弹簧垫或弹跳球，锻炼下肢力量和空间感知
③触觉板：准备不同材质的触摸板，增强触觉辨别能力
这些游戏不仅有趣，还能有效提升孩子的自我控制能力和身体协调性。
五、【情绪管理小妙招】帮助孩子学会“暂停”
多动症孩子常常情绪波动大，教他们识别和表达情绪非常关键：
①情绪卡片：用图片表示开心、生气、难过等情绪，帮助孩子表达感受
②呼吸练习：当情绪激动时，一起做深呼吸，吸气4秒、呼气6秒
③情绪角：设立一个安静角落，放上柔软靠垫和绘本，让孩子独处冷静
通过这些方式，帮助孩子建立内在的情绪调节系统。
给家长的小提醒：康复训练是一个循序渐进的过程，不需要急于求成。家长要保持耐心和一致性，同时营造轻松愉快的家庭氛围。陪伴是最好的教育，理解是最强的支持。只要方法得当，每个孩子都能找到属于自己的成长节奏。