耳聋检查需要做哪些项目？如何在家自测听力健康？，突然听不清说话？耳朵嗡嗡响？别急着去医院，先了解耳聋常见的检查项目和居家自测小妙招。本文为你梳理5项常见听力检测方式、3个家庭听力自查技巧以及日常护耳的黄金法则，助你科学判断听力状态，远离“悄悄”变聋的风险。
一、【医院常用听力检查】这5个项目最权威
如果你发现与人交流开始频繁“听不清”或总是调高电视音量，建议到专业机构进行系统检查：
①纯音测听：通过耳机播放不同频率的声音，判断你的听力阈值
②声导抗测试：评估中耳功能是否正常，是否有鼓膜穿孔等问题
③耳声发射（OAE）：适用于新生儿及儿童，检查耳蜗是否能正常发出声音信号
④脑干诱发电位（ABR）：判断听觉神经和大脑对声音的反应能力
⑤言语识别率测试：测试你能听懂多少词语内容，帮助判断实际交流能力
二、【居家自测听力】3个小方法初步判断
在没有专业设备的情况下，也可以通过以下方式进行简单的听力筛查：
①摩擦手指法：双手在耳边轻轻摩擦，闭眼聆听，若两侧声音差异明显需引起注意
②手机通话法：用左右耳分别接听熟悉的家人电话，比较哪边听得更清楚
③环境声音法：在安静环境下能否听到钟表滴答、轻声交谈等日常细小声音
这些方法虽不能代替专业检查，但可以作为早期预警信号，及时提醒你关注听力变化。
三、【护耳黄金法则】从生活细节守护听力
预防耳聋要从日常生活做起：
①控制耳机使用时间：每天不超过1小时，音量不高于最大音量的60%
②避免长时间暴露在噪音环境中：如KTV、工地等，必要时佩戴耳塞
③保持耳道干燥清洁：洗澡时防止进水，不用硬物掏耳朵
④注意保暖防感冒：上呼吸道感染可能引发中耳炎，影响听力
⑤饮食调理：多吃富含锌、镁、维生素B族的食物，如坚果、绿叶菜、全谷物等，有助于维持耳部神经健康
四、【听力下降前兆】这4个信号要警惕
很多人在耳聋前都有明显的征兆：
①经常要求别人重复说话内容
②在嘈杂环境中听不清对话
③总觉得耳朵里有闷胀感或嗡嗡声
④看电视或听音乐时总要把音量调得很高
一旦出现上述情况，应尽早进行听力评估，越早干预效果越好。
五、【情绪与听力关系】压力大也会影响听觉
长期处于高压状态下，不仅影响睡眠质量，还可能造成暂时性听力下降。
建议尝试以下方式调节情绪：
①每天练习深呼吸10分钟，缓解焦虑情绪
②定期进行户外散步或轻度运动，促进血液循环
③保持良好作息，晚上10点前入睡，让身体充分修复
良好的心理状态是维持感官功能稳定的重要保障。
给耳朵的温馨提示：每年至少做一次听力筛查，尤其是长期戴耳机、从事高噪音工作的人群。同时注意观察自己对高频声音（如鸟叫声、门铃声）的敏感度变化。记住，保护听力是一场持久战，从今天开始，给耳朵多一点温柔呵护吧！