耳鸣时还能听到外界声音吗？这是怎么回事？，耳朵嗡嗡响个不停，但外界的声音又似乎能听见，这种“矛盾”的感觉让人困惑。其实，耳鸣并不等于听力消失，大多数情况下是听觉系统出现了一定的紊乱。本文从听觉原理、日常调理到科学认知，带你全面了解耳鸣背后的小知识，附赠5个缓解小妙招！
一、【耳鸣≠失聪】听觉系统是怎么运作的？
耳鸣是一种主观感受，指的是在没有外部声源的情况下，耳朵里出现嗡嗡、嘶嘶、流水等声音。但这并不代表你听不到外界的声音。实际上，大多数耳鸣人群依然具备正常的听力功能。
我们的听觉系统由外耳、中耳、内耳和大脑听觉中枢共同组成。当其中某个环节受到干扰，比如长时间暴露在高分贝噪音下、压力过大或睡眠不足，都可能引发耳鸣现象。
二、【为什么耳鸣时还能听见？】听觉与脑神经的关系
耳鸣本质上是大脑对听觉信号处理的一种异常反馈。即使有耳鸣存在，只要你的外耳和中耳结构正常，仍然可以接收到外界的声音信息。
举个简单的例子：就像你在嘈杂的咖啡馆里也能听清朋友说话一样，耳鸣就像是背景音，而外界的声音就像是对话内容，两者是可以并存的。
三、【耳鸣期间如何保护听力？这5个小妙招要记牢】
① 避免长时间戴耳机：尤其是入耳式耳机，建议使用开放式头戴耳机，并控制音量在60%以下。
② 保持环境适度噪音：过于安静反而会放大耳鸣感，可以用白噪音机或轻音乐来分散注意力。
③ 规律作息不熬夜：保证每天7小时以上高质量睡眠，睡前可做深呼吸放松练习。
④ 减少咖啡因和酒精摄入：这些物质可能会加重耳鸣症状，建议适量饮用。
⑤ 适当运动促进血液循环：推荐太极、快走、瑜伽等温和运动，有助于改善耳部供血。
四、【耳鸣期间适合听什么？3种声音类型推荐】
① 自然白噪音：如雨声、海浪声、风声，帮助大脑转移注意力。
② 古典轻音乐：节奏舒缓的钢琴曲或弦乐，有助于情绪稳定。
③ 冥想引导音频：配合呼吸训练的正念冥想音频，有助于放松神经系统。
五、【心理调节也很关键】别让焦虑加重耳鸣
耳鸣虽然不是病，但长期存在会影响生活质量。建议调整心态，不要过度关注耳鸣本身。可以通过写日记记录耳鸣频率和强度变化，也可以尝试冥想、绘画等兴趣爱好转移注意力。
记住，耳鸣就像身体发出的一个“提醒信号”，它告诉你该休息了、该放松了、该好好照顾自己了。
总结一下：耳鸣过程中大多数人依然能听到外界声音，说明听力并未受损。重点在于通过科学的生活方式和良好的习惯进行自我调节。希望这篇问答能帮你更好地理解耳鸣，不再被它困扰，轻松应对生活中的“耳边烦恼”！