儿童煲汤怎么补不腻？一周不重样食谱安排！，孩子不爱吃饭、挑食偏瘦？试试营养又暖胃的儿童煲汤！科学搭配食材，轻松提升免疫力和专注力。这篇教你一周不重样的健康汤谱，从健脑到助长，全搞定～
宝宝的成长每一步都不能掉队，而一碗好汤，往往能打开孩子的味蕾，也能补充日常所需营养。今天就来聊聊那些适合小朋友的煲汤食谱，简单易做，营养又美味，关键是——不油腻、不上火、不挑食！
一、🧠健脑益智汤：核桃莲子猪骨汤
📚学习压力大？记忆力差？这道汤专为“小脑瓜”量身定制！
🌰核桃富含Omega-3脂肪酸，促进大脑发育；
🌸干莲子安神助眠，缓解情绪波动；
🦴猪脊骨含钙丰富，强筋壮骨；
🌿做法：提前焯水猪骨，与其他食材一同炖煮2小时即可，少盐调味更健康。
二、🌱助长增高汤：胡萝卜玉米排骨汤
📏想要长高高，营养不能落下！
🥕胡萝卜富含β-胡萝卜素，转化成维生素A后有助于骨骼生长；
🌽甜玉米含有膳食纤维，帮助肠道蠕动，预防便秘；
🍖排骨提供优质蛋白和钙质，是助长的好搭档；
🥣做法：排骨焯水后与胡萝卜、玉米一起慢炖1.5小时，清甜可口，孩子超爱喝！
三、🍊润肺养颜汤：雪梨百合银耳汤
🌬️秋冬干燥季节必备！滋润喉咙、润肺止咳，还能美容养颜哦～
🍐雪梨生津润燥，适合咳嗽或咽喉不适的小朋友；
🌼百合安神清心，缓解烦躁情绪；
🍄银耳被称为“平民燕窝”，富含胶质，润肤又润肺；
🍯做法：所有食材加水炖煮1小时，适量冰糖调味，温热饮用最舒服。
四、🍚开胃消食汤：山药茯苓鸡茸汤
🥢孩子不爱吃饭？脾胃虚弱要调理！
🍠山药健脾养胃，促进消化吸收；
🍄茯苓利湿安神，改善食欲不振；
🐔鸡茸细腻易吸收，提供优质蛋白；
🍲做法：将山药切块、茯苓打粉，鸡肉剁成茸状，一起炖煮至熟透，清淡软糯最适合肠胃娇嫩的小朋友。
五、🥚营养均衡汤：番茄豆腐蛋花汤
🍅酸甜开胃，营养全面，是家庭餐桌上的常客！
🍅番茄富含维C和番茄红素，抗氧化又护眼；
🧈嫩豆腐补充植物蛋白和钙质；
🥚蛋花滑嫩，口感丰富；
🥄做法：先炒香番茄，加水煮沸后加入豆腐和蛋液，最后撒点葱花提香，简单却超有营养！
✨小贴士：
✅煲汤时间控制在1.5~2小时，避免过度熬煮产生过多嘌呤；
✅尽量使用当季新鲜食材，少油少盐更健康；
✅一周换着煲，营养不重复，孩子更爱吃；
✅饭前半小时喝汤，有助于控制食量，避免暴饮暴食。
👶儿童成长阶段需要多方面的营养支持，而煲汤是一种温和又有效的补充方式。只要搭配得当，不仅能让宝宝爱上吃饭，还能助力他们健康成长！快收藏这份一周不重样儿童煲汤食谱吧～❤️