肺炎早期怎么自查？这些身体信号你注意了吗？，最近总是咳嗽、胸闷，是不是肺部出问题了？很多人想知道自己有没有肺炎却不知道从何查起。这篇教你通过身体发出的“求救信号”来自查肺部健康，同时分享日常护肺小妙招，帮你科学养护呼吸系统！
肺是人体重要的呼吸器官，但现代人长期暴露在空气污染、二手烟、久坐少动等风险中，肺部负担越来越大。别等到严重才开始关注！掌握这几个自查方法+日常护肺小技巧，让你轻松守住“呼吸防线”💪
1️⃣ 肺炎常见的身体信号有哪些？
🔍 **持续干咳超过7天**：尤其是夜间加重、无痰或伴有低烧；
🔍 **胸闷气短**：轻微活动就感觉喘不过气来；
🔍 **发热不退**：体温持续在38℃以上，伴随乏力、肌肉酸痛；
🔍 **呼吸急促**：安静状态下每分钟呼吸次数超过20次需警惕；
🔍 **口唇发绀**：嘴唇颜色变紫，提示缺氧可能。
2️⃣ 日常如何初步判断肺部是否健康？
🧘♀️ **屏气测试法**：
闭气30秒以上为正常，若明显短于这个时间，说明肺活量可能下降；
🏃♂️ **爬楼梯测试法**：
一口气爬三层楼不喘为肺功能良好，若气喘吁吁、心跳加快，则需引起重视；
🌬️ **深呼吸感知法**：
吸气时是否有刺痛感、胸部紧绷感，呼气是否顺畅，都是肺部状态的反馈。
3️⃣ 想要肺好，日常这样做很关键！
🍃 **每天一杯润肺茶**：
推荐雪梨百合水、川贝炖冰糖（非药用）、罗汉果泡水，清润养肺；
🧉 **饮食多吃“白色食物”**：
如银耳、山药、莲子、白萝卜、百合、雪梨等，中医认为“白色入肺”；
🚶♀️ **坚持每天深呼吸练习**：
早晚各做5分钟腹式呼吸，有助于增强肺活量；
🌞 **多晒太阳+适度运动**：
每周3~4次快走/太极/瑜伽，提升心肺耐力，增强免疫力；
💤 **保证高质量睡眠**：
晚上11点前入睡，帮助肺部自我修复与排毒。
✨记住一句话：肺部问题不是一朝一夕形成的，也不是一朝一夕就能逆转的。
✅保持良好的生活习惯，才是最根本的“体检报告”！
🌿从今天开始，关注你的每一次呼吸，给肺一个温柔的拥抱吧～