肝功能和肾功能检查项目有哪些？体检时该怎么看报告单？，每年体检都看到“肝功能”“肾功能”一堆英文缩写就头晕？别慌，这篇文章帮你轻松看懂体检报告！从转氨酶到肌酐值，带你认识这些关键指标的含义，教你通过日常习惯提前预防异常风险，附赠3个提升代谢力的小妙招，让你不再做体检“小白”。
一、【肝功能检查】这些指标你必须知道
肝功能检查主要反映肝脏合成、代谢、解毒等功能状态。常见指标包括：
①ALT（丙氨酸氨基转移酶）：正常范围0-40 U/L，升高提示肝细胞受损
②AST（天门冬氨酸氨基转移酶）：心肌含量更高，需结合ALT判断肝脏损伤
③ALP（碱性磷酸酶）：与胆道系统相关，偏高可能提示胆管问题
④总胆红素（TBIL）：反映肝脏处理胆红素能力，过高会出现黄疸
⑤白蛋白（ALB）：体现肝脏合成功能，偏低可能影响营养状态
二、【肾功能检查】读懂你的排泄能力
肾功能检查主要评估肾脏的滤过能力和代谢废物的排出情况，核心指标有：
①肌酐（Cr）：反映肾小球滤过功能，数值上升说明肾功能下降
②尿素氮（BUN）：受饮食影响较大，需结合肌酐综合判断
③尿酸（UA）：过高可能引发痛风，也可能是肾排泄减少的表现
④胱抑素C（Cys-C）：比肌酐更敏感的早期肾损伤标志物
⑤估算肾小球滤过率（eGFR）：判断肾功能分期的重要依据
三、【异常信号预警】生活习惯是关键
肝肾功能异常往往不是突然出现的，而是长期生活方式累积的结果：
①熬夜伤肝：夜间11点至凌晨3点是肝脏修复黄金期，长期熬夜会加重肝脏负担
②高盐高脂饮食：会增加肾脏代谢压力，建议每日食盐不超过5克
③饮水不足：容易导致尿液浓缩，增加肾结石风险
④久坐不动：影响血液循环，降低肝肾供血量
⑤频繁饮酒：酒精代谢产物对肝脏有直接毒性作用
四、【护肝养肾小妙招】每天坚持很简单
想要维持良好的肝肾功能，其实并不难，试试以下生活小技巧：
①晨起一杯温水：帮助激活新陈代谢，促进毒素排出
②多吃深色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等富含抗氧化物质
③适量摄入优质蛋白：鸡蛋清、豆腐、鸡胸肉都是不错的选择
④每天快走30分钟：促进全身血液循环，有助于器官供氧和代谢
⑤泡脚助循环：每周3次热水泡脚，温度控制在40℃左右，时间15-20分钟
⑥保持情绪稳定：中医认为“怒伤肝”，学会调节情绪对肝功能至关重要
五、【体检报告解读】一看就会的小技巧
拿到体检报告后，可以按照以下步骤快速识别重点：
1.先看参考范围：每项指标右侧都会标注正常值范围
2.关注箭头方向：↑代表高于正常，↓代表低于正常
3.对比历史数据：连续几年的趋势变化比单次结果更有意义
4.不要过度焦虑：个别轻微波动属正常现象，持续异常才需重视
5.记录关键信息：把每次体检的重点指标整理成表格，方便自我追踪
给正在关注健康的你一点提醒：肝肾功能是身体代谢的核心系统，它们的状态直接影响我们的精神面貌和整体活力。与其等到体检报告亮红灯，不如从今天开始调整作息、合理饮食、适度运动，给身体一个温柔而坚定的呵护。记住，最好的医生其实是你自己。